ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 መካከለኛ መጠን ያለው እንቁላል
- 120 ml ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት
- 100 g ዱቄት
- 1 tsp አዲስ የተከተፈ ቲም
- 1 tbsp ቅቤ
- 300 g ብራስልስ ትኩስ ቡቃያ
- 300 g ካሮት ቀይ
- 2 tsp የተቆረጠ ድንች
- ጨውና በርበሬ
መመሪያዎች
- እንቁላሎቹን ይለያዩ, የእንቁላል አስኳሎች, ወተት, ዱቄት, ቲም, ትንሽ ጨው እና በርበሬ አንድ ላይ ይቀላቅሉ. ቅቤን ቀልጠው ወደ ውስጥ ይንቁ, ዱቄቱ ለ 20 ደቂቃዎች ያብጥ.
- የብራሰልስ ቡቃያዎችን አጽዳ, ዘንዶውን በመስቀል በኩል ይቁረጡ. ካሮቹን ከ2-4 ሴ.ሜ ያህል ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። የብራሰልስ ቡቃያዎችን በሚፈላ ጨዋማ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች በመካከለኛ ሙቀት ማብሰል. ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ካሮትን ይጨምሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ያብሱ. ከዚያ ሁሉንም ነገር አፍስሱ እና በደንብ ያድርቁ።
- ምድጃውን እስከ 200 ዲግሪ (የአድናቂ ምድጃ 180 ዲግሪ) ያርቁ. ጠንካራ እስኪሆን ድረስ እንቁላል ነጭዎችን እና 1 ሳንቲም ጨው ይምቱ, ወደ ሊጥ ውስጥ ይግቡ. አትክልቶቹን በብርድ ድስ ውስጥ አስቀምጡ, ጣፋጩን ያፈስሱ. ለ 25-30 ደቂቃዎች ዝቅተኛው መደርደሪያ ላይ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ይቅቡት. በፓሲስ የተረጨውን ያቅርቡ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 101kcalካርቦሃይድሬት 12gፕሮቲን: 3.6gእጭ: 4.2g
መልስ ይስጡ