ብራሰልስ ቡቃያ እና ካሮት ካሳሮል

58 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 1 ሰአት 10 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 4 ሕዝብ
ካሎሪዎች 101 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 2 መካከለኛ መጠን ያለው እንቁላል
  • 120 ml ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት
  • 100 g ዱቄት
  • 1 tsp አዲስ የተከተፈ ቲም
  • 1 tbsp ቅቤ
  • 300 g ብራስልስ ትኩስ ቡቃያ
  • 300 g ካሮት ቀይ
  • 2 tsp የተቆረጠ ድንች
  • ጨውና በርበሬ

መመሪያዎች
 

  • እንቁላሎቹን ይለያዩ, የእንቁላል አስኳሎች, ወተት, ዱቄት, ቲም, ትንሽ ጨው እና በርበሬ አንድ ላይ ይቀላቅሉ. ቅቤን ቀልጠው ወደ ውስጥ ይንቁ, ዱቄቱ ለ 20 ደቂቃዎች ያብጥ.
  • የብራሰልስ ቡቃያዎችን አጽዳ, ዘንዶውን በመስቀል በኩል ይቁረጡ. ካሮቹን ከ2-4 ሴ.ሜ ያህል ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። የብራሰልስ ቡቃያዎችን በሚፈላ ጨዋማ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች በመካከለኛ ሙቀት ማብሰል. ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ካሮትን ይጨምሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ያብሱ. ከዚያ ሁሉንም ነገር አፍስሱ እና በደንብ ያድርቁ።
  • ምድጃውን እስከ 200 ዲግሪ (የአድናቂ ምድጃ 180 ዲግሪ) ያርቁ. ጠንካራ እስኪሆን ድረስ እንቁላል ነጭዎችን እና 1 ሳንቲም ጨው ይምቱ, ወደ ሊጥ ውስጥ ይግቡ. አትክልቶቹን በብርድ ድስ ውስጥ አስቀምጡ, ጣፋጩን ያፈስሱ. ለ 25-30 ደቂቃዎች ዝቅተኛው መደርደሪያ ላይ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ይቅቡት. በፓሲስ የተረጨውን ያቅርቡ.

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 101kcalካርቦሃይድሬት 12gፕሮቲን: 3.6gእጭ: 4.2g

የተለጠፈው

in

by

አስተያየቶች

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።