ቺያ ፑዲንግ ከፓፓያ ፐልፕ ጋር

የፓፓያ፣ የዳይስ፣ የንፁህ ጥራጥሬን በትንሽ ቁንጥጫ ጨው፣ ብርቱካን ጭማቂ እና የልጣጩን እና የ hazelnut ወተትን አንድ ላይ ይልቀቁ። 1 የሾርባ ማንኪያ የቺያ ዘሮችን ወደ ትናንሽ ጠመዝማዛ ማሰሮዎች ወይም በእጅዎ ባለው ትልቅ ሳህን ውስጥ ያስገቡ (ይጠንቀቁ ፣ ብዙ ያብጣሉ)። የፈሳሽ እና የዘሮቹ ጥምርታ ከ1 እስከ 6 አካባቢ መሆን አለበት።ፈሳሹን ይሸፍኑ። ዘሮቹ ለማበጥ ጊዜ ለመስጠት በማቀዝቀዣው ውስጥ ለጥቂት ሰዓታት ይቆዩ. በአንድ ሌሊት እንዲያብጡ መፍቀድ በጣም ጥሩ ነው, ረዘም ላለ ጊዜ, ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ያዳብራሉ.

የቺያ ዘሮች የአዲሱ “ሱፐር ምግቦች” ናቸው እና በጣም ከፍተኛ የአትክልት ፕሮቲን ይዘት አላቸው ፣ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው የተመሰገኑ ኦሜጋ ፋቲ አሲዶች ፣ ካልሲየም እና ብረት ይዘዋል ። በተጨማሪም በሆድ ውስጥ ያበጡ እና ረጅም የእርካታ ስሜትን ያረጋግጣሉ, አንዳንዶች ለክብደት ማጣት ይጠቀማሉ. በየቀኑ ፍጆታ (በቀን ከ 15 MG ያልበለጠ) ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም, ነገር ግን የዚህ ጣፋጭነት አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆዎች በእርግጠኝነት ይፈቀዳሉ :-).