ቺያ ውሃ፡ ተፅዕኖ እና አተገባበር በቀላሉ ተብራርቷል።

የቺያ ውሃ፡ የሱፐር ምግብ ውጤት

የቺያ ውሃ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በተጨማሪም፣ ረዘም ላለ ጊዜ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቋሚ ደረጃ በማቆየት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

• በውሃ ውስጥ በመጥለቅ የቺያ ዘሮች ብዙ ፈሳሽ ይወስዳሉ እና እስከ ሁለት እጥፍ ይጨምራሉ. ሆድዎ ለረጅም ጊዜ ሞልቷል እና ለረጅም ጊዜ ይሞላሉ.
• ምኞትም ያለፈ ነገር ነው። ካርቦሃይድሬቶች በጣም በዝግታ ይለቀቃሉ, ስለዚህ የደምዎ የስኳር መጠን ተመሳሳይ ነው.
• በውስጡ የያዘው ፋይበር ስብዎ እንዲቃጠል እና የምግብ መፈጨትን ያበረታታል።
• ሱፐርፉድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አስፈላጊ ነው።
• በተጨማሪም የቺያ ውሃ ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. እንደ ማግኒዚየም ወይም ካልሲየም ካሉ ማዕድናት በተጨማሪ ለሰውነትዎ ቫይታሚኖች B1, B2 እና B3 ያቀርባል.
• በውስጡ በያዙት አንቲኦክሲዳንቶች አማካኝነት ቺያ ውሃ ሴሎችዎን እንደ ራዲካል ማጭበርበሪያ ስለሚከላከል በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክራል።

የቺያ ውሃ፡ ጤናማ መጠጥ ከሎሚ ጋር

በቺያ ውሃዎ ላይ የተወሰነ ጣዕም ማከል ከፈለጉ ትንሽ ሎሚ ማከል ይችላሉ, ለምሳሌ.

• ወደ 2 የሾርባ ማንኪያ የቺያ ዘሮች ከ 350 ሚሊር ቀዝቃዛ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ።
• ዘሮቹ በደንብ እንዲያብጡ, ውሃውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ከአንድ እስከ ሁለት ሰአት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.
• ውሃው ወፍራም እና ጄል-የሚመስል ወጥነት ያገኛል. መጠጡን በአንድ ሊትር ውሃ ይቀንሱ.
• አሁን አንድ ሎሚ ይጭመቁ እና ጭማቂውን ይጨምሩ. አሁን ከፈለግክ የቺያ ውሀህን በማር ልታጣፍጥ ትችላለህ።
• እንደ ሎሚ እንደ አማራጭ የብርቱካን ጭማቂ መጠቀም ይችላሉ. ከፈለጋችሁ ጥቂት ቁርጥራጭ ዱባዎችን፣ እንጆሪዎችን ወይም ሐብሐብን ይጨምሩ።