ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 4 የዶሮ ጡት ጫፎች
- ጨው እና በርበሬ ከወፍጮው በግምት
- 100 ml ክሬም 10% ቅባት
- 1 tbsp ሰናፍጭ
- 1 tbsp በጥልቀት
- 10 g የተሰራ አይብ
- 1 ትኩስ ብሮኮሊ
- 1 L የሚፈላ የጨው ውሃ
- 150 g የተቀቀለ ጥብጣብ ኖድል
- 1 tsp ቅቤ
- 1 tsp በጥልቀት
መመሪያዎች
- መጀመሪያ ፓስታውን ማብሰል. ሲጨርስ አፍስሱት እና በሚቀልጥ ቅቤ ላብ ያድርጉት፣ ከፓሲሌ ጋር ይረጩ እና ይሞቁ፣ በየጊዜው በማነሳሳት ቅቤው በየቦታው ይደርሳል።
- አሁን የፈላውን የጨው ውሃ በታጠበው ብሩካሊ ላይ አፍስሱ እና ወደ አበባዎች ይቁረጡ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት። ከዚያም ያፈስሱ ነገር ግን የተወሰነውን የማብሰያውን ፈሳሽ ይሰብስቡ, ድስቱ ላይ ክዳን ያድርጉ እና ብሮኮሊው እንዲተን ይፍቀዱ.
- ሁሉም ተመሳሳይ ውፍረት ስለ እንዲሆኑ የዶሮ fillets በዚህ ጊዜ ሂደት ውስጥ, አሁን fillets ማጠብ እና ሻካራ ጨው እና በርበሬ ጋር ደረቅ ፓት እና በሁለቱም ላይ መጥበሻ ውስጥ ፍራይ. አሁን 2 የሾርባ ማንኪያ ብሩካሊ የማብሰያ ውሃ, ሰናፍጭ እና ክሬም እና ሁሉንም ነገር ለ 5 ደቂቃዎች ጨምሩበት ትንሽ ይቀልጡት. ሙላዎቹ ወፍራም ከሆኑ ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ ይውሰዱ. በመጨረሻ ፣ እሱን ለመወፈር አንዳንድ የተቀናጁ አይብ ማከል ይችላሉ ፣ በእርግጥ ፣ በትንሽ የበቆሎ ዱቄት ... ግን በትንሽ አይብ እንመርጣለን ፓርሲሌውን አስጌጡ ..... ተጠናቀቀ ፣ ሁሉንም ነገር በጥሩ ሁኔታ በሳህኑ ላይ ያሰራጩ እና ድግሱ ላይ ያሰራጩ። ከደስታ ጋር ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 139kcalካርቦሃይድሬት 4.8gፕሮቲን: 3.7gእጭ: 11.7g