in የምግብ አዘገጃጀቶች

ዶሮ ከቲማቲም እና ከፌታ ጋር

5 ከ 7 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 35 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ካሎሪዎች 174 kcal
ማውጫ show

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 500 g ጫጪት
  • 2 ቲማቲም
  • 50 g ፈታ
  • 1 ሽንኩርት
  • አኩሪ አተር
  • የወይራ ዘይት
  • 3 ጣቶች ነጭ ሽንኩርት
  • ሮዝሜሪ ትኩስ
  • ባሲል
  • የማር ፈሳሽ

መመሪያዎች
 

  • ዶሮውን እጠቡ እና ይቁረጡ, ከዚያም በድስት ውስጥ ያስቀምጡ. ከእሱ ጋር ጥሩ የአኩሪ አተር እና የወይራ ዘይት ሾት. ማሩን ጨምሩበት እና ጣዕሙ እንደጣመም ለማየት ወቅቱን ጠብቁ።
  • ነጭ ሽንኩርትውን ይቁረጡ እና ሮዝሜሪ እና ባሲል ይጨምሩ. ጥሩ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲቆም ያድርጉት.
  • ሽንኩሩን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ. ድስቱ እንዲሞቅ ያድርጉ, ዶሮውን እና ሽንኩርትውን ይቅቡት. ይህ በእንዲህ እንዳለ ቲማቲሞችን እና ፌታዎችን ወደ ኩብ ይቁረጡ.
  • ቲማቲሞችን በዶሮው ላይ ይጨምሩ, ለአጭር ጊዜ ይጣሉት እና በሳህኖች ላይ ያሰራጩ. ፌታውን በላዩ ላይ ያድርጉት እና ያነሳሱ።
  • የጎን ምግብ በነጻ ሊመረጥ ይችላል. ከኩስኩስ ጋር ነው ያደረኩት።
ፒን አዘገጃጀት የህትመት መልመጃ

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 174kcalካርቦሃይድሬት 2gፕሮቲን: 17.7gእጭ: 10.6g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




የተቀቀለ የበሬ ሥጋ በሆርሴራዲሽ መረቅ ፣ ካራሚሊዝድ ካሮት እና ድንች እንጉዳይ

የኮኮናት ኩሪ ከማንጎ ጋር