ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- ቀይ ሽንኩርት
- ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 200 g ካሮት
- 3 መካከለኛ መጠን ያለው ቀይ የጠቆመ በርበሬ
- 200 g የተቆረጠ chorizo sausage
- 1 tsp መሬት አዝሙድ
- 1 tbsp Rapeseed ዘይት
- 400 g የተከተፈ ቲማቲም (ቆርቆሮ)
- 1 tsp የደረቁ oregano
- 4 እንቁላል (ክፍል M)
- ጨውና በርበሬ
- 0,5 ቡ የትኩስ አታክልት ዓይነት
- 1 tbsp የቲማቲም ድልህ
- 200 g የተጣራ የታሸገ አተር
- 300 ml ውሃ
መመሪያዎች
- ማሽተት እስኪጀምር ድረስ ከሙን ያለ ስብ በድስት ውስጥ ይቅቡት ፣ ከድስቱ ውስጥ ይውሰዱት።
- ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይላጩ እና ወደ ትላልቅ ኩብ ይቁረጡ. ካሮቹን ይቅፈሉት እና ወደ ቁርጥራጭ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ፓፕሪክን አጽዳ እና አስኳል እና ወደ 1 ሴንቲ ሜትር ስፋት ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. የቾሪዞቹን ቁርጥራጮች ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። በድስት ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ያሞቁ እና በውስጡ ያሉትን የቾሪዞ ቁርጥራጮች ያብሩት ፣ ከድስቱ ውስጥ ያስወግዱት።
- ግልፅ እስኪሆን ድረስ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት በCorizo ስብ ውስጥ ይቅቡት ። ካሮቹን ይጨምሩ እና ለአጭር ጊዜ ያብሱ። የቡልጋሪያ ፔፐር ቁርጥራጮቹን ጨምሩ, በአጭሩ በእንፋሎት. የቲማቲም ፓቼን እና አተርን ይጨምሩ እና ከእንፋሎት ጋር በአጭሩ ይጨምሩ። ቲማቲሞችን እና 300 ሚሊ ሜትር ውሃን ይጨምሩ. ሙቀቱን አምጡ እና ክሙን ይጨምሩ, ኦሮጋኖ, ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ. መካከለኛ ሙቀትን ለ 3 ደቂቃዎች ያብስሉት ። Chorizo አክል.
- ድስቱን ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱት. በአንድ የሾርባ ማንኪያ 4 ቀዳዳዎችን በራጎት ውስጥ ያድርጉ እና እያንዳንዳቸው አንድ እንቁላል ይጨምሩ ፣ በጨው እና በርበሬ ይረጩ። ድስቱን በምድጃ ላይ ያስቀምጡት እና እንቁላሎቹን በመካከለኛ ሙቀት ላይ ለ 15 ደቂቃ ያህል ያቀልሉት ። ፓስሊውን በደንብ ይቁረጡ, በ chorizo shakshuka ላይ ይረጩ እና ወዲያውኑ ያቅርቡ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 47kcalካርቦሃይድሬት 2.8gፕሮቲን: 0.9gእጭ: 3.5g