የቡና ተተኪዎች፡ 7ቱ ምርጥ የቡና አማራጮች

ከጥቁር ሻይ እና ጤናማ ያልሆነ ኮላ በስተቀር የቡና ምትክ ይፈልጋሉ? ከዚያ የሚፈልጉትን ያገኛሉ: 7 ጤናማ የቡና አማራጮችን እናቀርባለን.

በጨረፍታ ምርጥ የቡና ምትክ

የእኛ ምርጫዎች ኃይልን ይሰጣሉ እና ጤናማ ናቸው። ስለ እሱ በግል ምዕራፎች ውስጥ የበለጠ ያንብቡ።

1. guarana
2. የትዳር
3. ማትቻ ሻይ
4. ብልጭታ
5. ስንዴ
6. የዝንጅብል ውሃ
7. አረንጓዴ ለስላሳዎች

ጉራና፡ ከደቡብ አሜሪካ የመጣ ዱቄት

ጠንካራ የካፌይን አቅራቢ ከደቡብ አሜሪካ - ጓራና ዱቄት ይመጣል.

• ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ስላለው ብዙ ጊዜ በሃይል መጠጦች ውስጥ ያገኙታል, ለምሳሌ.
• የጉራና ልዩ ባህሪ ካፌይን የሚለቀቀው ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ነው። ጓራና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ተፅዕኖ ያሳምናል።
• ጓራና የግድ የነጣው በጣም ጣፋጭ አይደለም፣ስለዚህ ዱቄቱን በፍራፍሬ ጭማቂ ወይም በመረጡት መጠጥ መጠጣት ጥሩ ነው። የፍራፍሬ ጭማቂ ጥቅሙ በውስጡ የያዘው fructose የተፋጠነ ውጤት አለው.
• ተጨማሪ ስኳር ከያዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ይጠንቀቁ - ይህ የኢንዱስትሪ ስኳር ጤናማ አይደለም.
• በአማራጭ ፣ ዱቄቱን በራሱ ጠንካራ ጣዕም ወደ ሾርባ ይቀላቅሉ።

የትዳር ጓደኛ፡ አረንጓዴ እና ጤናማ የቡና አማራጭ

ማት ሻይ ከደቡብ አሜሪካም ይመጣል።

• ማት ሻይ የተለመደ ሻይ አይደለም። በአንዳንድ የደቡብ አሜሪካ አገሮች ውስጥ የሚበቅል ካፌይን ያለው ቁጥቋጦ ነው።
• ልክ እንደ ጉራና፣ ጓደኛም ቀስ በቀስ ካፌይን ይለቃል። ቀስ ብሎ ወደ ሰውነት ውስጥ "ይሾልባል" እና ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል, ከቡና የበለጠ ኃይለኛ - ካፌይን በፍጥነት ይመታል ነገር ግን ብዙ ጊዜ አይቆይም.
• የትዳር ጓደኛ ከቡና ይልቅ በሆድ ላይ ቀላል ነው. ከካፌይን በተጨማሪ ብዙ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይዟል. የንቃት ተፅእኖ የሚወሰነው በማብሰያው ጊዜ ላይ ነው. በትንሽ ማር ወይም ስኳር, የቡና ጣፋጭ ምትክ ሊሆን ይችላል. ከሁሉም በላይ የትዳር ጓደኛ ጤናማ ነው.
• ሌላው የትዳር ጓደኛ አወንታዊ ገፅታ ሜታቦሊዝም እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱ መነቃቃት ነው።
• አንድ የትዳር ጓደኛ የምግብ ፍላጎትን የሚቀንስ ተጽእኖ ስላለው ለቅጥነት ሰዎች ትንሽ ጥንቃቄ ማድረግ ተገቢ ነው. ከእርስዎ ጋር ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ከያዙ፣ የትዳር ጓደኛ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል።

ማታቻ ሻይ: የሻይ ቅጠሎች ትኩረት

የማትቻ ​​ዱቄት የኢንፍሉሽን ሻይ አይደለም።

• ከማትቻ ተክል ውስጥ ሙሉ የሻይ ቅጠሎች ስብስብ ነው. ደንቡ ይተገበራል-ማትቻ በቀለም ያበራል ፣ ሻይ የበለጠ ትኩስ።
• የማትቻ ​​ሻይ እንደ ጠንካራ ማንሳት ይቆጠራል ነገር ግን ጤናማ በሆነ መንገድ ያነቃዎታል። የበለጠ እንዲያተኩሩ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ሜታቦሊዝምዎን ይነካል ።
• ባልተጠበቁ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ፣ በመጋገሪያዎች እና ኬኮች ውስጥ እንኳን የማቻ ሻይ ያገኛሉ። ነገር ግን በሰላጣዎች ወይም ጣፋጭ ምግቦች እና ዋና ዋና ምግቦች ውስጥም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
• የ matcha ጣዕም ትንሽ መራራ ወይም መራራ ነው። የእሱ ጣዕም በጣም የተለያየ ተፈጥሮ ነው. በማንኛውም ሁኔታ, እንደ ጠንካራ መዓዛ ሊገለጽ ይችላል.
• እንደ አጋጣሚ ሆኖ የቡዲስት መነኮሳት የቡዲስት መነኮሳት አበረታች እና ረጅም ጊዜ የሚቆይ ተጽእኖ ስላላቸው የሁሉም ነጋዴዎች አረንጓዴ ጃክ ጥቅም ላይ ውለው ነበር፣ ስለዚህም ረዘም ላለ ጊዜ ለማሰላሰል ይውሉ ነበር።

Nettle: መድኃኒቱ በቡና ምትክ

የሚወጋው መጤ አሮጌ መድኃኒትነት ያለው እፅዋት ሲሆን በሻይ ወይም በቡና ምትክ ሊያገለግል ይችላል።

• የሚወጋው መረቡ በተለያዩ መንገዶች ለጤና ጥሩ ነው እናም ለድካም ፣ ለድብርት እና ለድካም ሁኔታ እንደ መርፌ ይመከራል።
• ይሁን እንጂ የመንጋጋ ሻይ እንደ ቡና አይሰራም, ምክንያቱም የመልሶ ማቋቋም ውጤቱ የሚታይ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው.
• ኤስፕሬሶ ወይም ቡና ቃል የገቡትን “ምት” ባይሆንም ይመከራል። የረዥም ጊዜ ተጽእኖ ጤናማ, የሚያረጋጋ ነው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ወዲያውኑ ጠቃሚነት አይጀምርም.

የስንዴ ሳር፡ የቫይታሚን ለጋሹ

እንዲሁም ብዙ ቪታሚኖችን የያዘ መጠጥ የሚፈልጉ ከሆነ የስንዴ ሣር ከቡና ጥሩ አማራጭ ነው።

• ይሁን እንጂ የሆድ ድርቀት ደካማ ከሆነ ወይም በለስላሳ ጨጓራ ውስጥ በጥሬው ለመጠቀም እያሰብክ ከሆነ ተጨማሪ ጥንቃቄ ያስፈልጋል፡ ሆዳችን እንክርዳዱን እንደ መረብ ወይም ቡና በቀላሉ አይፈጨውም። ሁልጊዜም በተቃጠለ ወይም የተቀቀለ መሆን አለበት.
• በአማራጭ፣ በቀላሉ ለገበያ የሚገኝ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው የስንዴ ሳር ዱቄት ይጠቀሙ። ይህ በውሃ የተበጠበጠ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
• የስንዴ ሣር ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጤናማም ነው. በስንዴ ሳር ውስጥ በርካታ ቪታሚኖች እንዲሁም ማግኒዚየም፣ ብረት እና አንቲኦክሲደንትስ ይገኛሉ።
• በጣዕም ረገድ የስንዴ ሳር እንደ ጣፋጭ ሊቆጠር ይችላል. በነገራችን ላይ: በትንሽ ሳፕስ ውስጥ ሲጠጡ ውጤቱ የተሻለ ነው.

የዝንጅብል ውሃ፡- ያለ ካፌይንም ይሰራል

የዝንጅብል ሥር ቅመም የምግብ መፈጨትን ብቻ ሳይሆን የደም ዝውውር ሥርዓትንም ያበረታታል።

ዝንጅብል በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው።

• የዝንጅብል ውሃ እንዲሁ በብልጭታ ይሠራል። ከአምፖሉ ላይ 2 ሴንቲ ሜትር የሆነ ቁራጭ ይቁረጡ እና ቆዳውን ያስወግዱ.
• አሁን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና አንድ ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ። ትንሽ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት እና የኃይል መጠጡ ዝግጁ ነው።
• እንደ አጋጣሚ ሆኖ የዝንጅብል ውሃን ብዙ ጊዜ በውሃ መሙላት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ጣዕሙ ትንሽ ይጠፋል.

አረንጓዴ ለስላሳዎች: የኃይል አማራጭ ያለ ካፌይን

አረንጓዴ ለስላሳዎች እንደ ስፒናች ወይም ጎመን ባሉ ቅጠላ ቅጠሎች ይሠራሉ.

• እነዚህ ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ እና የኃይል መጨመር ያስገኛሉ.
• በተጨማሪም አረንጓዴ አትክልት ለሴሎች መፈጠር አስፈላጊ የሆነውን ብረት - እንዲሁም ቫይታሚኖች, ፋይበር እና ማዕድናት ያቀርባል.
• አትክልቶችን ከፍራፍሬ ጋር ካዋህዱ በጣዕም ረገድ ተጨማሪ ፔፕ ያገኛሉ.

ክላሲክ: ጥቁር ሻይ እንደ ቡና አማራጭ

እንደ ቡና፣ ጥቁር ሻይ ካፌይን ይዞ ከእንቅልፍዎ ያነቃዎታል።

• ከቡና በተቃራኒ በጥቁር ሻይ ውስጥ ያለው አነቃቂ ቀስ በቀስ ግን ረዘም ያለ ጊዜ ይሠራል።
• ለዚህ ምክንያቱ በሻይ ውስጥ የተካተቱት ታኒን ናቸው. ካፌይን ቀስ በቀስ መለቀቁን ያረጋግጣሉ.
• ጥቁር ሻይ ቫይታሚን ቢ እና ፖታስየም ይዟል - ሁለቱም የደም ዝውውርን ትንሽ ያበረታታሉ.