John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 400 g የተቆረጠ ቱርክ
- 250 g ክሬም
- 300 g ረዥም እህል ሩዝ
- 1 ይችላል በቆሎ
- 1 ቡ የፀደይ ሽንኩርት ትኩስ
- 2 ትኩስ ሽንኩርት
- 4 ቀይ ቃሪያዎች
- 1 tsp በርበሬ
- 2 tsp ጨው
- 1 tsp ጣፋጭ ፓፕሪክ
- 1 tsp Curry ዱቄት
መመሪያዎች
- ሁለት ቃሪያዎችን እጠቡ እና ወደ ኩብ ይቁረጡ, ሽንኩርቱን ይላጩ እና በግማሽ ቀለበቶች ይቁረጡ. የፀደይ ሽንኩርቱን እጠቡ እና ወደ ቀለበቶች ይቁረጡ. የተቆረጠውን ቱርክ በዘይት በድስት ውስጥ ያድርጉት።
- መራራውን ክሬም እና ሁለቱን ፔፐር በማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከመቀላቀያው ጋር ያፅዱ እና ከዚያም በአትክልት ውስጥ ብቻ ወደ አትክልቶች ይጨምሩ. ከዚያም ጨው, ፔፐር, ፓፕሪክ ዱቄት እና የካሪ ዱቄት ይጨምሩ
- ሩዙን በውሃ ማሰሮ ውስጥ አስቀምጡ እና ጠንካራ እስኪሆን ድረስ በጨው ይቀቅሉት እና ከተደባለቀ የአትክልት ድስት ጋር ያቅርቡ (ሥዕሉን ይመልከቱ)። በምግቡ ተደሰት
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 300kcalካርቦሃይድሬት 41.3gፕሮቲን: 4.7gእጭ: 12.7g
