John Myers
ማውጫ
show
በሂስታሚን አለመስማማት - በሽታውን ከማዳን ይልቅ ምልክቶችን ያስወግዱ
የሂስታሚን አለመቻቻል ከታወቀ በኋላ የተጎዱት ሰዎች መታቀብ እና አመጋገብ ብቸኛው መፍትሄ ይሆናል ብለው ይፈራሉ። ያ ጨካኝ እና በጣም ውስን ይመስላል። እንደ እውነቱ ከሆነ በአመጋገብ ለውጥ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ትንሽ ለውጦችን በማድረግ ብዙ ልታሳካ ትችላለህ. በተለይም ለረጅም ጊዜ የተከማቹ ወይም የበሰሉ ምግቦች ከፍተኛ የሂስታሚን ምግቦች ምንጮች ናቸው.
- የCitrus ፍራፍሬዎች ከሩጫ ውጪ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን ብሉቤሪ እና ሐብሐብ ወይም አፕሪኮት እና ፖም ጣፋጭ፣ ጣዕም ያለው እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው፣ የሂስታሚን አለመቻቻል ላለባቸው ሰዎችም ጭምር።
- ከስራ በኋላ ቢራ እንደመሆንዎ መጠን ከታች የተመረቱ ቢራዎችን መምረጥ አለብዎት. ቀይ ወይን, የሚያብረቀርቅ ወይን ወይም ሻምፓኝ ጥሩ ሀሳብ አይደለም, ነገር ግን ግልጽ የሆኑ schnapps ምንም ችግር የለውም.
- ነጭ ወይን በሂስታሚን ውስጥ ዝቅተኛ ነው. አንዳንድ የወይን ጠጅ ነጋዴዎች በሪፐብሊካቸው ውስጥ ዝቅተኛ ሂስታሚን ዝርያዎች አሏቸው።
- ወደ ጣፋጮች ሲመጣ የፍራፍሬ ማስቲካ፣ ማስቲካ፣ ፋንዲሻ ወይም ማር ምንም ጉዳት የለውም። ቸኮሌት፣ ኑጋት እና ማርዚፓን መራቅ አለቦት።
- ነጭ ቸኮሌት በካካዎ ወይም በቸኮሌት አሞሌዎች መልክ እንዲሁ ከጨለማ ባልደረባዎቹ በትንሹ በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማል። በቸኮሌት ውስጥ ያለው ዝቅተኛ የኮኮዋ ይዘት የተሻለ ነው.
- የቡና መቀስቀሻ ውጤት በአብዛኛው የአዕምሮ ጉዳይ እንጂ የካፌይን ንጹህ ውጤት አይደለም. ከስራ እረፍት ወስደው ወደ ቡና ማሽኑ ሲሄዱ ካፌይን የሌለው ቡናም ይረዳል።
- በአማራጭ፣ የሂስታሚን አለመቻቻል ቢኖርም ቡና እንዴት እንደሚጠጡ ጥቂት ዘዴዎችን አዘጋጅተናል።
- ልክ እንደ ላክቶስ አለመስማማት, በጣም የሚያስጨንቁዎትን ምግቦች ለማስወገድ ይረዳል.
- ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, የደም ቧንቧዎችን ለማጽዳት የሚረዱ ዝቅተኛ ሂስታሚን ምግቦችን ይሞክሩ.
ለሂስታሚን አለመቻቻል መድሃኒቶች
በአሁኑ ጊዜ ለሂስታሚን አለመቻቻል ምንም ዓይነት መድኃኒት የለም. ይሁን እንጂ መድሃኒት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሊረዳዎት ይችላል-
- እንደ ዳኦሲን ያሉ ልዩ መድሃኒቶች የሂስታሚን መበላሸትን የሚያበረታቱ ከአሳማ አንጀት ውስጥ ኢንዛይሞችን ይይዛሉ.
- እንደ አለርጂ ክኒኖች ውስጥ ያሉ ሂስታሚን ማገጃዎች የሕመም ምልክቶችን ያስወግዳል። ምንም እንኳን ሂስታሚን ያልተከፋፈለ ወይም የውጭ ሂስታሚን መሳብ ባይቀንስም, የሂስታሚን ተቀባይ ተቀባይ ስሜታዊነት ይቀንሳል.
- የሂስታሚን አለመቻቻል ትክክለኛ መንስኤ ግልጽ ስላልሆነ ብዙ የሕክምና ዘዴዎች ለእርስዎ ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ-
- አንዳንድ ሰዎች አንጀትን ማጽዳት ከስቃያቸው እንደሚያወጣቸው ያምናሉ.
- ውጥረትን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መቋቋም እንደሚቻል ወይም ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለመጨመር ሴሚናሮች አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
- የትልቅ ከተማን ጭንቀት እና የተበከለ አየር ትቶ ወደ ሀገር መሄድም ለጤናዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
