John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 150 g ተፈጥሯዊ እርጎ
- 250 g Quark ድርብ ክሬም
- 3 tbsp ሱካር
- 1 የሎሚ ትኩስ ፣ እዚህ ጭማቂ
- 50 g ኦትሜል ተሰባሪ
- 1 ትኩስ ኪዊ
- 3 ትኩስ እንጆሪ
መመሪያዎች
- እርጎውን ከኳርክ, ከስኳር እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ.
- ኪዊ እና እንጆሪዎችን ያፅዱ እና ያፅዱ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
- በጣፋጭ ብርጭቆ ውስጥ በመጀመሪያ የኪዊ ቁርጥራጮችን ፣ ከዚያም እርጎውን ፣ ከዚያም እንጆሪ ቁርጥራጮችን ፣ እንደገና እርጎ ኳርክን ይሙሉ እና በኦትሜል ብስባሪ ማንኪያ ያጌጡ።
- እንደ አለመታደል ሆኖ የተጠናቀቀው ጣፋጭ አንድ ፎቶ ብቻ ነው ያለኝ ፣ ምክንያቱም የካሜራዬ ባትሪ እንደገና ባዶ ነበር።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 194kcalካርቦሃይድሬት 18.6gፕሮቲን: 4.9gእጭ: 10.9g
