ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የሩዝ ፑዲንግ ይበሉ - ካሎሪዎችን የሚያሟጥጡት በዚህ መንገድ ነው።

የሩዝ ፑዲንግ እራስዎ ካዘጋጁት እና ለጥቂት ነገሮች ትኩረት ከሰጡ ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ነው. በሱፐርማርኬት ለአገልግሎት ዝግጁ የሆነ የሩዝ ፑዲንግ ከገዙ አብዛኛውን ጊዜ ብዙ ስኳር ይይዛል። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የሩዝ ፑዲንግ እራስዎ እንዴት በቀላሉ ማዘጋጀት እንደሚችሉ እዚህ ያንብቡ።

ክብደትን ለመቀነስ የሩዝ ፑዲንግ እንዴት እንደሚረዳ

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እና አሁንም ጣፋጭ መክሰስ እንዳያመልጥዎት ከሆነ በቤት ውስጥ የተሰራ የሩዝ ፑዲንግ ፍጹም ነው።

• ከሱፐርማርኬት ለአገልግሎት ዝግጁ የሆነ የሩዝ ፑዲንግ ብዙ ስኳር ይዟል። የሩዝ ፑዲንግዎን እራስዎ ካዘጋጁ, ያለ ስኳር ማድረግ ይችላሉ. በቤት ውስጥ የተሰራ የሩዝ ፑዲንግ በሁሉም ልዩነቶች ሊዘጋጅ ይችላል.
• በቀላሉ ያልተሰራ የሩዝ ፑዲንግ ይግዙ። ይህ ብዙውን ጊዜ በሱፐርማርኬት መደርደሪያ ላይ ከተለመዱት የሩዝ ዓይነቶች አጠገብ ይገኛል. በ 370 ግራም በአማካይ 100 ኪ.ሰ., በቤት ውስጥ የተሰራ የሩዝ ፑዲንግ በካሎሪ ውስጥ ከጣፋጭ አማራጮች በጣም ያነሰ ነው.
• የሩዝ ፑዲንግ የምግብ አሰራር; የሚያስፈልግህ: 150 ግ የሩዝ ፑዲንግ, 300 ሚሊ ላም ወይም የተክሎች ወተት, ፖም, 1/2 ሙዝ, 50 ግ የፖም ጥራጥሬ, 20 ግ ለውዝ እና አንዳንድ ቀረፋ.
• ያለማቋረጥ በማነሳሳት ለ 25 ደቂቃዎች በትንሽ እሳት ላይ የሩዝ ፑዲንግ እና ወተት በድስት ውስጥ ያስቀምጡ. ሙዝ እና ፖም ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከማብሰያ ጊዜ በኋላ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ይጨምሩ.
• የሩዝ ፑዲንግ ወፍራም ወጥነት ያለው ከሆነ, ከምድጃው ውስጥ አውጥተው ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. እንጆቹን እና ቀረፋውን በላዩ ላይ ይረጩ እና የፖም ፍሬውን ይጨምሩ።
• የሩዝ ፑዲንግ ለቁርስ ወይም ለምሳ ወይም በቀላሉ እንደ ትንሽ መክሰስ ምርጥ ነው.
• ጠቃሚ ምክር: እንደ አማራጭ, ማንኛውንም ሌላ ፍሬ መጠቀም ይችላሉ. የቸኮሌት አድናቂዎች አንድ የሻይ ማንኪያ መጋገር ኮኮዋ ማከል ይችላሉ. ቀረፋን የማትወድ ከሆነ የቫኒላ ፖድ ፍሬን ወደ ሩዝ ፑዲንግ መቀላቀል ትችላለህ።