John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
ስለዚያ
- 2 ፒሲ. የእርሾ ኩብ
- 3 tsp ጨው
- 5 dl ወተት
- 3 dl ውሃ
- 3 tbsp የሱፍ አበባ ዘሮች
- 3 tbsp የተዘበራረቀ
- 2 tbsp የሱፍ አበባ ዘር
- 2 tbsp የተዘበራረቀ
መመሪያዎች
- ዱቄት, እርሾ; ጨው እና ወተት-ውሃ በደንብ ያሽጉ, እንደ ዱቄቱ ይወሰናል, ፈሳሹ ሊለያይ ይችላል. የኢመር ሩዝ ዱቄት እጠቀም ነበር።
- የዘር ድብልቅን ወደ መጨረሻው ያክሉት.
- ዱቄቱ በግምት ይነሳ. 1 ሰዓት እና በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያስቀምጡ እና እንደገና ይሸፍኑ። 30 ደቂቃዎች በሞቀ ጨርቅ.
- ምድጃውን እስከ 220 ዲግሪዎች ያሞቁ
- አሁን የተቀሩትን ዘሮች በዱቄቱ ላይ ያሰራጩ እና በምድጃው ላይ በመመስረት ለ 50-60 ደቂቃዎች ያህል ያብስሉት
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 129kcalካርቦሃይድሬት 7.1gፕሮቲን: 7.2gእጭ: 8g
