ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 5 Char fillet
- 1 ቡ Thyme
- 100 g ቅቤ
- 500 g ስፒናች ወጣት
- 1 ቲማቲም
- 300 g ድንች
- 500 ml ቅባት
- 1 ቁንጢት Nutmeg
- 2 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 20 ml የወይራ ዘይት
- 20 ml የበለሳን ኮምጣጤ
- 1 ቁንጢት ጨው
- 1 ቁንጢት በርበሬ
- 1 ረጪ ሎሚ
መመሪያዎች
የድንች አረፋ
- ድንቹን አጽዳ እና ሩብ እና በጨው ውሃ ውስጥ በ 2 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት ማብሰል. ድንቹ እንደተዘጋጀ (በጣም ለስላሳ) ተጭነዋል. የ nutmeg ቁንጥጫ ይጨምሩ. 80 ግራም ቅቤ ይቀልጡ, ክሬሙን ይጨምሩ እና ትንሽ ይሞቁ. ከዚያም ቅቤ እና ክሬም ወደ ድንቹ ተጨምረዋል እና ይነሳሉ. መጠኑ የበለጠ ፈሳሽ መሆን አለበት.
Char fillet
- እስከዚያው ድረስ የሻር ፍሬዎችን አጥን. በመጀመሪያ በቆዳው ክፍል ላይ ቻርን በቲም እና በቅቤ ይቅሉት እስኪያልቅ ድረስ። ከዚያ አዙሩ።
ስፒንች
- የስፒናች ቅጠሎችን እጠቡ. ቲማቲሙን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ እና ወደ ስፒናች ቅጠሎች ይጨምሩ. ከዚያ ይህንን በአለባበስ (የወይራ ዘይት ፣ የበለሳን ኮምጣጤ ፣ በርበሬ ፣ ጨው እና የሎሚ ጭማቂ) ያጠቡ ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 189kcalካርቦሃይድሬት 5gፕሮቲን: 2.3gእጭ: 17.9g