in

ዓሳ እና የድንች ማሰሮ

55 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 40 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ካሎሪዎች 133 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 300 G ትኩስ የዓሳ ቅጠል - ፖላክ, ኮድም, ሳልሞን
  • 2 tbsp የሎሚ ጭማቂ
  • 1 ይችላልን ፒዛ ቲማቲሞች
  • 1 ቀይ ቃሪያዎች
  • 0,5 ሽንኩርት
  • 1 የfennel አምፖሎች ከአረንጓዴ ጋር
  • 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
  • 2 tbsp ቀዝቃዛ የወይራ ዘይት
  • 0,5 tsp ትኩስ fennel ዘሮች
  • 0,5 tsp የደረቁ oregano
  • 200 ml የዓሳ ክምችት
  • 0,125 ሊትር ደረቅ ነጭ ወይን
  • ጨውና በርበሬ

መመሪያዎች
 

  • ዓሳውን ይታጠቡ ፣ ያደርቁ እና ወደ ኩብ ይቁረጡ ። የሎሚ ጭማቂ አንድ የሾርባ ማንኪያ ያፈስሱ። ቃሪያዎቹን አጽዱ እና እጠቡ እና በግምት ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. 2 ሴንቲ ሜትር ርዝመት. ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ያጽዱ እና በደንብ ይቁረጡ. እንዲሁም ማጽጃውን ያጽዱ እና ይቁረጡ. አረንጓዴውን በትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ወደ ጎን ያስቀምጡ.
  • ዘይቱን በድስት ውስጥ ያሞቁ እና ቀይ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የሽንኩርት ዘሮች እና ኦሮጋኖ ለ 3 ደቂቃዎች በማነሳሳት ይቅቡት ። ከዚያም ቲማቲሞችን, ፔይን እና ፔይን ይጨምሩ እና ሌላ 3 ደቂቃ ያብሱ. በወይን እና በስጋ ይሙሉት እና ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ. ሾርባውን በጨው, በርበሬ እና በቀሪው የሎሚ ጭማቂ ይቅቡት.
  • ምድጃውን ያጥፉ ፣ ዓሳውን ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይሸፍኑ ። የዓሳውን ማሰሮ ያዘጋጁ እና በሽንኩርት አረንጓዴ ይረጩ። የተጠበሰ ሙሉ ዱቄት የቦርሳ ቁርጥራጮች በቂ ናቸው።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 133kcalካርቦሃይድሬት 1.1gፕሮቲን: 0.5gእጭ: 11.8g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

አምሳያ ፎቶ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




የዶሮ ጉበት የበርሊን ዘይቤ ከፖም እና ሽንኩርት ጋር

Casserole: የተቀላቀሉ አትክልቶች