ክብደት ለመቀነስ ምግብ፡ እነዚህ ምግቦች ይረዳሉ

ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛዎቹ ምግቦች ተፈጥሯዊ ምግቦች ናቸው. እዚህ ትልቅ ምርጫን ታገኛለህ መልክህ፣ ተስማሚ፣ የበለጠ ጠቃሚ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ እንድትሆን የሚያደርግህ። ስለዚህ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.

ክብደት ለመቀነስ ምግብ: ፍራፍሬ

ከአዲስ የተፈጥሮ ፍራፍሬ ጋር ጥቂት ኪሎግራም በፍጥነት ሊያጡ ይችላሉ። አንጀትን በፍጥነት ለማጽዳት እና የቆዩ ሸክሞችን ለማቃለል ንጹህ የፍራፍሬ ቀናት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. ወይም የየቀኑን የፍራፍሬ መጠን ይጨምራሉ እና ሌሎች ምግቦችን ይቀንሳሉ.

• ብዙ ፍራፍሬዎች ብዙ ፈሳሽ ስለሚይዙ, ሰውነቶን ከእሱ ጋር ያቅርቡ እና የቆዩ ጥይቶችን ለማሟሟት ይረዳሉ. አንጀቶቹ በፍጥነት ንፁህ እና ንጹህ እንደሆኑ ይሰማቸዋል እናም ለሕይወት ሙሉ በሙሉ አዲስ አመለካከት ይነሳል።
• ትኩስ ፍራፍሬ ለሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን ነገሮች ሁሉ ይዟል. ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች. እንደ ሙዝ ያሉ ሙሉ ምግቦች እንኳን አንድም እጥረት ሳይገጥማችሁ ለሳምንታት ብቻቸውን መብላት ይችላሉ።
• ብዙ የፍራፍሬ ዓይነቶች ሰውነታችን ፕሮቲን እንዲዋሃድ እና በዚህም አሮጌ ያልተፈጩ ፕሮቲኖችን እንዲሰብሩ የሚያግዙ ጠቃሚ ኢንዛይሞችን ይይዛሉ። ምሳሌዎች ኪዊ እና አናናስ ያካትታሉ። አናናስ ስለዚህ ለአጭር ጊዜ የሆድ መጥፋት አመጋገብ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል።
• ንጹህ የአፕል ቀናት ለሰውነትም በረከት ናቸው። በአንድ በኩል ፖም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በደንብ ያጸዳል, በሌላ በኩል ደግሞ ለጤናማ የአንጀት ባክቴሪያ ምግብ ናቸው, እነሱም ቀጭን የመሆን ሃላፊነት አለባቸው.
• የፍራፍሬው ቀለም በጥሩ ሁኔታ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. ለምሳሌ ቢጫ እና ብርቱካንማ ፍራፍሬዎች የሴሮቶኒንን መጠን ስለሚያሳድጉ ስሜትን ይጨምራሉ. በዚህ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ክብደትን በቀላሉ ለመቀነስ የበለጠ ፍላጎት ይኖርዎታል።
• ለየትኞቹ ቀለሞች የምግብ ፍላጎት እንዳለዎት ትኩረት ይስጡ. ከዚያም ሰውነትዎ የትኞቹ ፍሬዎች እንደሚፈልጉ ያውቃሉ.
• ክብደትን ለመቀነስ የፍራፍሬ ቀናትን ብቻ ከመብላት ይልቅ ከጥቂት ፍሬዎች ጋር የተጣመሩ ፍራፍሬዎችን ወደሚበሉበት ጥቂት ቀናት መቀየር ይችላሉ. በዚህ መንገድ ሰውነት በፕሮቲኖች እና በስብ ይሞላል ነገር ግን ምንም አይነት ከባድ የምግብ መፈጨት ስራ አይሰራም።
• በዚህ መንገድ እራሱን ለተበከሉት ቦታዎች መስጠት እና ለማጽዳት እና ለማንኛውም የጥገና ሥራ ጊዜ አለው. ሁሉም ነገር በቀላሉ ሊታጠብ ስለሚችል ብዙ ያልተረጋጋ ውሃ ይጠጡ።

ከዕፅዋት እና ከአትክልቶች ጋር ክብደትን ይቀንሱ

ፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን ትኩስ እፅዋት እና ትኩስ አትክልቶች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በመሆናቸው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ። እነዚህ በተፈጥሮ ውስጥ ባደጉ ቁጥር ሰውነትን የበለጠ መስጠት ይችላሉ. ከተቻለ በእራስዎ የአትክልት ቦታ ውስጥ አትክልቶችን ያመርቱ ወይም ከሜዳው ላይ ተክሎችን ይሰብስቡ.

• አረንጓዴ ተክሎች እና አትክልቶች በጣም ጥሩ የማቅጠኛ እርዳታዎች ናቸው. አረንጓዴ በሰውነት ውስጥ ላለው እያንዳንዱ ሂደት, ማጽዳት እና ማጽዳት ያስፈልጋል. ይህ በፍጥነት ጤናማ እና አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
• ነገር ግን እንደ ጉበት፣ ኩላሊት፣ ይዛወር፣ ሆድ ወይም አንጀት ያሉ የአካል ክፍሎችን የማስወገድ እና የመመረዝ ችግር ካጋጠመዎት አረንጓዴ ብዙ አይብሉ። ሰውነቱ ከመጠን በላይ በመርዛማነት ከተጫነ እና የተለቀቀውን ሁሉ ማስወጣት ካልቻለ, እንደገና መመረዝ እና ከባድ ምቾት ይከሰታል.
• አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎችን እና አትክልቶችን ወደ አመጋገብዎ ቀስ ብለው ያካትቱ, ግን በቋሚነት. ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል እና ከአሮጌ ሸክሞች ደረጃ በደረጃ ነፃ ያደርግዎታል።
• ዱባዎች እና ቲማቲሞች ብዙ ፈሳሽ ይይዛሉ እና ሰውነታቸውን ያደርቁታል. በዚህ ምክንያት በፍጥነት ጥቂት ፓውንድ ታጣለህ።
• የኩሽ ተክሎች በአጠቃላይ በሚፈለገው ክብደት ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ከዱባዎች በተጨማሪ እነዚህ ኩርኩሮች እና ዱባዎች ያካትታሉ.
• ድንች ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው። ሆኖም ግን, ከመመገባቸው በፊት እንዲቀዘቅዙ መፍቀድ አለብዎት, ምክንያቱም ለጥሩ የአንጀት ባክቴሪያ ምግብ የሚያገለግሉት በዚህ መንገድ ብቻ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት የስታርች መጠን በሙቀት ይለወጣል, ይህም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የማይበላሽ ስታርች ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
• ለስሊሚንግ ባክቴሪያ ምግብ እንዲሁ ሌሎች ሥሮች ናቸው ለምሳሌ ኢየሩሳሌም አርቲኮክ። ቀዝቃዛ, ሙቅ, ጥሬ, የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ መብላት ይችላሉ. በውስጡ የያዘው ኢንሱሊን ምንም ተጽእኖ የለውም እናም በማንኛውም መልኩ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ነው.
• ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ረዳቶች ናቸው። በቅመማ ቅመሞች ውስጥ ያለው ቅመም ወዲያውኑ የሜዲካል ማከሚያዎችን ያጠጣዋል, ስለዚህም የተጣበቀው ነገር ሁሉ ሊፈታ ይችላል. በውስጡ የያዘው የአመጋገብ ፋይበር ለጥሩ የአንጀት ባክቴሪያ ምግብ ነው።
• ክብደትን ለመቀነስ ከተናጥል የፍራፍሬ እና የአትክልት አይነቶች ይልቅ የተደባለቀ ሰላጣ መብላት ይችላሉ. ቺኮሪ ከተከተፈ ብርቱካናማ እና ጥቂት ዋልኖቶች ጋር፣ ለምሳሌ፣ እርስዎን የሚሞላ እና ለሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ሁሉ የሚሰጥ ጤናማ ምግብ ነው።