ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 350 g ትኩስ ትራውት
- 3 የፓርስሌይ ሾጣጣዎች
- 1 የሎሚ ቁራጭ
- 1 የሻይ ማንኪያ ቅቤ
- የዓሳ ቅመማ ቅመም
- 3 tbsp ዱቄት
- ለመጥበስ ዘይት
- 2 ድንች
- 1 tbsp በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ፓስሊ
- 1 የሻይ ማንኪያ ቅቤ
- ጨው
መመሪያዎች
- ከዓሣ እርባታ በስተቀር ትራውት እገዛለሁ። ከዚያ እንደገና ለአጭር ጊዜ እጠበው እና በአሳ ቅመማ ቅመም - ከሌለዎት ጨው እና በርበሬ መጠቀም ይችላሉ ። እንቁራሎቹን በቅቤ ፣ በግማሽ የተቆረጠው የሎሚ ቁራጭ እና የታጠበ የፓሲሌ ግንድ ይሙሉ ።
- አሁን ትራውቱን በዱቄት ውስጥ አዙረው ትርፍውን አንኳኳለሁ.
- በትልቅ ድስት ውስጥ ዘይት ያሞቁ እና በውስጡ ያለውን ትራውት ይቅሉት። በእያንዳንዱ ጎን ለ 7-8 ደቂቃ ያህል እንዲቀቡ እና ብዙ ጊዜ እቀይራቸው. በደንብ የተጠበሰ መሆኑን በቀላሉ ማወቅ ይችላሉ; የጀርባው ክንፍ በቀላሉ ሊወጣ የሚችል ከሆነ, ትራውት ይከናወናል.
- እስከዚያው ድረስ ድንቹን በጨው ውሃ ውስጥ ቀቅዬ አወጣኋቸው. ቅቤን እና የተከተፈ ፓስሊን ወደ ድስዎ ውስጥ ይጨምሩ እና ድንቹን በውስጡ ይጣሉት.
- ከድንች ጋር ትራውት ያዘጋጁ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 173kcalካርቦሃይድሬት 12gፕሮቲን: 17.2gእጭ: 6.2g