ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
የዓሣ ዓይነት
- 5 የቱና ስቴክ
- 5 tbsp አኩሪ አተር ጣፋጭ
- 4 tbsp Teriyaki ሾርባ
- 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 1 tbsp ሰሊጥ ዘይት
ዋሳቢ የተፈጨ ድንች
- 700 g ድንች
- 2 tsp ዋሳቢ ለጥፍ
- 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 3 tbsp ቅቤ
- 100 ml ወተት
የተጠበሰ ባቄላ
- 300 g ባቄላ እሸት
- 100 ml ዘይት
- 1 tbsp ወርቃማው ተራራ መረቅ
መመሪያዎች
ቱና
- ለቱና ፣ መጀመሪያ የአኩሪ አተር እና የቴሪያኪ መረቅ ፣ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት እና የሰሊጥ ዘይት ይቀላቅሉ እና በውስጡ ያሉትን የቱና ስቴክዎች ለ 2 ሰዓታት ያህል ያጠቡ ። አሁን የቱና ስቴክን በሙቀት መጥበሻ ውስጥ አስቀምጡ እና በሁለቱም በኩል ለ2-3 ደቂቃ ያህል ይቅቡት። ስቴክዎቹ መሃል ላይ ጥሬ መሆን እንዳለባቸው ያረጋግጡ.
Wasabi-የተፈጨ ድንች
- ለዋሳቢ-የተፈጨ ድንች ድንቹን አጽዳ እና እስኪዘጋጅ ድረስ አብስላቸው። ውሃውን አፍስሱ እና ድንቹን በዋሳቢ ፣ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቅቤ እና ወተት ያፍጩ።
ባቄላ እሸት
- አረንጓዴውን ባቄላ በሙቅ ዘይት ውስጥ ያስቀምጡ እና ሙሉ በሙሉ እስኪደርቁ ድረስ (ከ4-5 ደቂቃዎች ገደማ) እስኪያልቅ ድረስ ይቅቡት. ከዚያ ያስወግዱት እና ከወርቃማ ተራራ መረቅ ጋር ይቀላቅሉ።
- በቅድሚያ በማሞቅ ሳህን ላይ ሁሉንም ነገር በደንብ አዘጋጁ እና ወዲያውኑ ያቅርቡ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 181kcalካርቦሃይድሬት 12gፕሮቲን: 3.7gእጭ: 13g