ጤናማ መክሰስ፡ 10 ጣፋጭ ሐሳቦች

በመክሰስ ወይም በትንንሽ የምግብ አዘገጃጀቶች መካከል ባሉ ምግቦች መካከል በዋና ዋና ምግቦች መካከል ያለውን ጊዜ ለማገናኘት ይረዳዎታል. 10 ጣፋጭ እና 5 ጣፋጭ ጨምሮ 5 ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦችን እናሳይዎታለን።

ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦች - ምክሮቻችን ለእርስዎ

ወደ ባሕላዊ ፈጣን ምግብ ሳትጠቀሙ ለቀልድ ምግቦች ያለዎትን ፍላጎት ለማርካት የተለያዩ ጤናማ እና ቀላል መክሰስ አሉ።

• ለውዝ የጥንታዊ ጤናማ መክሰስ ፍሬዎች ናቸው። በምግብ መካከል ለመክሰስ አንድ ትንሽ ሳህን በጠረጴዛዎ አጠገብ በትንሽ ፍሬዎች ያስቀምጡ። በሐሳብ ደረጃ, ፍሬዎቹ ጨው አልባ መሆን አለባቸው.
• አቮካዶ: አቮካዶ ጤናማ መክሰስም ነው። ፍራፍሬውን በግማሽ ይቀንሱ, በትንሽ ጨው እና በርበሬ ይረጩ እና በቀላሉ ሥጋውን ከቆዳው ላይ ያርቁ.
• ሀሙስ ካሮት፣ በርበሬ እና ዱባ ዱላዎችን ቆርጠህ በ humus ውስጥ ንከር። ታያለህ፡ ይህ መክሰስ ለልብ ነገሮች ያለህን ፍላጎት ያረካል።
• ፈላፈል ትንሽ የበለጸገ መክሰስ ለማግኘት፣ በቀላሉ የእርስዎን humus ከአንዳንድ የፈላፍል ኳሶች ጋር ያጣምሩ። እንደ የምግብ ፍላጎትዎ መጠን ከ2 እስከ 4 መክሰስ የሚሆን የፋላፌል ጥቅል በቂ ነው።
• ስቱል፡ ለጤናማ እና አሞላል መክሰስ አንድ ቁርጥራጭ ዳቦ ወይም የፓምፕርኒኬል ቁራጭ ከጎጆው አይብ እና ኪያር ቁርጥራጭ ወይም አቮካዶ እና እንቁላል ጋር ይጨምሩ።

ጣፋጭ ምግቦች - ጤናማ እና ጣፋጭ

ጣፋጭ ነገር ከፈለክ፣ የሚመለሱባቸው የተለያዩ መክሰስ እና ፈጣን ህክምናዎችም አሉ።

• ፍሬ: ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ ፖም ያንሱ ወይም አንድ ሰሃን የቤሪ ፍሬዎች ያዘጋጁ። የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች በበጋ ወቅት ከአይስ ክሬም ጋር ጣፋጭ እና ጤናማ አማራጭ ናቸው.
• ዮዳረስ: ለክሬም ህክምና፣ በቀላሉ ፍራፍሬዎን ከአንዳንድ እርጎ ጋር ይቀላቅሉ። ትንሽ እፍኝ ሙዝሊ ወይም ለውዝ ይጨምሩ እና በመካከላቸው ያለው መክሰስ ዝግጁ ነው።
• ቺያ ፑዲንግ; እንደ እርጎ ካልተሰማዎት በቀላሉ በቤት ውስጥ በተሰራ ቺያ ፑዲንግ ይቀይሩት። በቀላሉ ከ 15 እስከ 30 ግራም የቺያ ዘሮች በትንሽ ወተት ያብጡ እና በተጠናቀቀው የቺያ ፑዲንግ ላይ የመረጡትን ጫፍ ይጨምሩ.
• ሙዝ ከለውዝ ቅቤ ጋር; ለፈጣን እና ሙሉ ሰውነት መክሰስ በምርጫዎ የለውዝ ቅቤ ላይ ሙዝ ይንከሩ። ይህ መክሰስ በተለይ ከኦቾሎኒ ወይም ከሃዘል ቅቤ ጋር በጣም ጣፋጭ ነው።
• አረንጓዴ ለስላሳ; ለጣፋጭ ክሬም አረንጓዴ ለስላሳ, ንጹህ 1/2 ሙዝ, 1/2 አቮካዶ, 100 ግራም ስፒናች ወይም ሌላ ሰላጣ, 1/2 ዚቹኪኒ ወይም ዱባ እና 1 tbsp የለውዝ ቅቤ.