ዱባ ጤናማ ነው? - ሁሉም መረጃ

ዱባዎች በመኸር ወቅት ማስጌጥ ብቻ ሳይሆን በዓመቱ ውስጥ በዚህ ጊዜ ይበላሉ. ግን አትክልቶች ምን ያህል ጤናማ ናቸው? ይህ ጽሑፍ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይነግርዎታል.

ዱባው - ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የቫይታሚን ቦምብ

ገና ገና በመድረሱ ላይ የእርስዎን ምስል መንከባከብ ከፈለጉ፣ የዱባ ምግቦች ምርጥ ምርጫ ናቸው።

• ምክንያቱም: በ 26 ግራም ክፍል ውስጥ 100 ካሎሪዎች ብቻ ይገኛሉ. ይህ ዱባውን ከቲማቲም እና በርበሬ ጋር ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን አትክልቶች ዝርዝር ውስጥ አናት ላይ ያደርገዋል ።
• ከዚህም በተጨማሪ የዱባ ተክሎች የቪታሚኖች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እውነተኛ ውድ ሀብት ይይዛሉ. ቫይታሚን ኤ, ሲ እና ኢ በአብዛኛዎቹ የዱባ ዝርያዎች ውስጥ ይገኛሉ. እነዚህ እብጠቶችን/ካንሰርን በመዋጋት በሽታን የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ፣የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ እና እንዲሁም በቆዳዎ ላይ እጅግ በጣም አወንታዊ ተጽእኖ አላቸው። ተክሉን በመደበኛነት በመመገብ, ድምጹን ይጀምራል እና ጤናማ ሆኖ ይታያል.
• ፓንታቶኒክ አሲድ በብርቱካን ፍሬ ውስጥም ይገኛል። ይህ ቫይታሚን ድካምን እና የመንፈስ ጭንቀትን ብቻ ሳይሆን የሆርሞንን ሚዛን ይቆጣጠራል.
• ዱባን በመመገብ የልብ ጤና እና የልብ ህመምን መከላከልም ይበረታታሉ። ይህ በውስጡ ባለው ፋይበር እና ፖታስየም የተረጋገጠ ነው. የዱባው ክፍል የቀደመውን የዕለት ተዕለት ፍላጎት ከሞላ ጎደል ይሸፍናል።
• በተጨማሪም ዘሮቹ በጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው. ለምሳሌ የዱባ ፍሬዎች ጥርስንና አጥንትን የሚያጠናክር ማግኒዚየም እና ዚንክ ለሰውነታችን አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገር ይዟል።
• ማጠቃለያ: ዱባ መብላት ምንም ስህተት የለውም. በተቃራኒው, በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይሰጥዎታል. ስለዚህ ለወቅታዊ ሰብል ብዙ ጊዜ ለመድረስ ነፃነት ይሰማዎ።