in የምግብ አዘገጃጀቶች

የንጉስ ኦይስተር እንጉዳዮች ከድንች, ካሮት እና ዞቻቺኒ ጋር

5 ከ 6 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 20 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 1 ሕዝብ
ካሎሪዎች 189 kcal
ማውጫ show

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 100 g የንጉስ ኦይስተር እንጉዳይ
  • 50 g ድንች
  • 50 g መካከለኛ ካሮት
  • 30 g Zucchini ትኩስ
  • 1 tbsp ዘይት
  • 1 ትኩስ ትንሽ ሽንኩርት
  • 1 ቅመማ ቅመም ከዕፅዋት፣ በርበሬ፣ ከጨው፣ ከቲም ወዘተ.)

መመሪያዎች
 

  • ድንቹን እና ካሮትን ቀቅለው በዘይት ውስጥ ቀይ ሽንኩርቱን ይቅቡት ፣ እንጉዳዮቹን እና ቅመማ ቅመሞችን ይጨምሩ እና ድስቱን ይጨምሩ ፣ ዚቹኪኒውን በትንሽ ቲማቲም እና ፓሲስ ያጌጡ ።
ፒን አዘገጃጀት የህትመት መልመጃ

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 189kcalካርቦሃይድሬት 7gፕሮቲን: 1.3gእጭ: 17.5g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




የቼሪ አይስ ክሬም (ግላሴ) ፍጹም የመቅለጥ ስሜት

ትንሽ ድንች ካሴሮል