ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 የበጉ ቾፕስ
- 4 ስሊዎች አናናስ የታሸገ
- 4 የበሰለ ድንች
- 0,5 tsp የተከተፈ ሮዝሜሪ
- 1 tbsp የወይራ ዘይት
- 1 tsp ቅቤ
- ጨውና በርበሬ
መመሪያዎች
- የወይራ ዘይቱን ከሮማሜሪ, ከጨው እና ከፔይን ጋር ይቀላቅሉ, የበግ ሾፑን ከእሱ ጋር ይቦርሹ. በሁለቱም በኩል ለ 3 ደቂቃዎች ያህል በሙቀት መጥበሻ ውስጥ ያስቀምጡ እና በ 100 ዲግሪ አካባቢ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት. ቅቤን በድስት ውስጥ ያስቀምጡ እና አናናስ ቁርጥራጮቹን በትንሹ በትንሹ በሁለቱም በኩል ይቅቡት ። በምድጃው ውስጥ ወደ የበግ ጠቦቶች ይጨምሩ . አስቀድመው የተሰራውን ድንች በግማሽ ይቀንሱ እና ከተቆረጠው ጎን ጋር በድስት ውስጥ ለአጭር ጊዜ ይቅቡት። የበግ ቺፖችን እና አናናስ ቁርጥራጮችን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ወደ ድንች ይጨምሩ። በጨው እና በርበሬ ይረጩ እና በሚሞቅበት ጊዜ ያገልግሉ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 298kcalካርቦሃይድሬት 0.5gፕሮቲን: 0.1gእጭ: 33.4g