ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 200 g ፔን የበሰለ
- 150 g የዶሮ እርባታ ቋሊማ
- 1 ትልቅ የተከተፈ ሽንኩርት
- 300 g የተከተፈ ስፒናች Tk
- 50 ml ወተት
- ጨው በርበሬ
- 1 ቁንጢት የመሬት ማኮስ
መመሪያዎች
- በመመሪያው መሰረት ፔኒውን በጨው ውሃ ውስጥ ማብሰል.
- የተቆረጠውን ሽንኩርት በሙቅ ዘይት ውስጥ በደንብ ይቅሉት ፣ የዶሮውን ስጋ ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ይቅቡት ፣ ሳህኑ ትንሽ ቡናማ ሊሆን ይችላል።
- ስፒናች በድስት ውስጥ ይቀልጡ ፣ ጨውና በርበሬ ይጨምሩ እና ወተቱን ይጨምሩ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በቀስታ ያብስሉት ፣ አልፎ አልፎ ያነሳሱ። ድስቱን ከሽንኩርት እና ከተጠበሰ የዶሮ እርባታ ጋር ወደ ስፒናች አፍስሱ እና እንዲዳፋ ያድርጉት።
ማገልገል
- ፔኑን በጠፍጣፋዎቹ ላይ ያስቀምጡት እና ከላይ በአከርካሪው ላይ ያድርጉት።
- ፈጣን እና ጣፋጭ ምግብ - ጥሩ ረሃብ
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 24kcalካርቦሃይድሬት 2.4gፕሮቲን: 1.7gእጭ: 0.8g