ኦክራ፡ አረንጓዴው አትክልት በጣም ጤናማ ነው።

ኦክራ: አትክልቱን በጣም ጤናማ የሚያደርገው ይህ ነው

በአመጋገብዎ ለጤንነትዎ ብዙ ጥሩ ነገር ማድረግ ይችላሉ. በሚከተሉት ምክንያቶች ኦክራ በተደጋጋሚ የአመጋገብዎ አካል መሆን አለበት.

• የደቡባዊ አትክልቶች ብዙ ቪታሚኖችን ይዘው ይመጣሉ. በተለይም ፖድዎቹ በአንጻራዊነት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች A እና C, B1, B2, B3 እና ፎሊክ አሲድ ይይዛሉ.
• ጤናማ አትክልቶቹም ከማዕድን ጋር ስስታም አይደሉም። የአረንጓዴው የኦክራ ፍሬዎች ብዙ ካልሲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ይይዛሉ.
• የተመጣጠነ አመጋገብ በቂ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት. እዚህም ኦክራ ጥሩ የብረት፣ መዳብ፣ ሴሊኒየም እና ዚንክ አቅራቢ ነው።
• ኦክራን መመገብም የምግብ መፈጨት ሂደት እንዲቀጥል ይረዳል። ይህ የሆነበት ምክንያት በአንፃራዊነት ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያለው ፖድ ነው.
• እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ ላለው ምስልዎ ትኩረት ከሰጡ ፣ የኦክራ ፖድ ተስማሚ ምግብ ነው። 100 ግራም ጤናማ አትክልቶች 25 ኪሎ ካሎሪዎችን ብቻ ይዘው ይመጣሉ.

ኦክራ እና ጤና

የአትክልት ቅጠሎች የአንጀት እፅዋትን ለመጠበቅ ይረዳሉ. ይህ ለምን እንደሆነ አሁን እንገልፃለን-

• ኦክራ ያልተሟሉ ፋቲ አሲድ ወይም ኮሌስትሮል አልያዘም።
• ኦክራን ማብሰል ልዩ ሙጢዎችን ያስወጣል. እነዚህ በአንጀት ውስጥ ላሉ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ዋና ምግብ ናቸው። ጤናማ የአንጀት እፅዋትን ያበረታታሉ እናም ስለዚህ በጨጓራና ትራክት ቅሬታዎች ላይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
• ማወቅ ጠቃሚ፡ በኩላሊት ጠጠር የሚሰቃዩ ከሆነ ኦክራን ብዙ ጊዜ መብላት የለብዎትም። አትክልቶቹ የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን የሚያበረታታ ኦክሌሊክ አሲድ አላቸው.