in

በፓን የተጠበሰ አትክልቶች በኦቾሎኒ መረቅ ፣ ክሬም እና ቅመም!

53 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 20 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ካሎሪዎች 346 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 1 zucchini
  • 2 ፓፕሪክ
  • 2 ካሮት
  • 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
  • 2 ቀይ ቺሊ
  • 1 tbsp የኦቾሎኒ ዘይት
  • 1 tbsp የለውዝ ቅቤ
  • 2 tbsp አኩሪ አተር
  • 1 tsp አጋቭ ሽሮፕ
  • 1 ትኩስ ሎሚ
  • 1 ትኩስ ኮሪደርደር።
  • 1 አኩሪ አተር schnitzel ደረቅ ምርት, ለመቅመስ)

መመሪያዎች
 

  • አትክልቶቹን እጠቡ እና በሚፈለገው ቅርጽ ይቁረጡ. በተለይ ወደ እርሳሶች ሲቆረጥ በጣም ጥሩ ይመስላል. ነጭ ሽንኩርት እና ቺሊዎችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በትልቅ ድስት ውስጥ ዘይቱን ያሞቁ እና በመጀመሪያ ነጭ ሽንኩርት / ቺሊ ይጨምሩ ፣ ከዚያም አትክልቶችን በፍጥነት ይጨምሩ ፣ አልፎ አልፎ ያነሳሱ።
  • አትክልቶቹ በእንፋሎት ላይ እያሉ የኦቾሎኒ ቅቤን ከአጋቬ ሽሮፕ እና ከአኩሪ አተር ጋር በማቀላቀል ክሬም እስኪሆን ድረስ ኖራውን ተጭነው ቆንጨራውን በደንብ ይቁረጡ።
  • አትክልቶቹ አሁንም ለስላሳ ሲሆኑ (!) ለማብሰል ሲዘጋጁ ድስቱን ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱት እና የኦቾሎኒ ሾርባውን በደንብ ይቀላቅሉ. ትኩስ የቆርቆሮ እና የሎሚ ጭማቂ በላዩ ላይ አፍስሱ።
  • (ለተለዋዋጭ ከአኩሪ አተር ጋር፡- መጀመሪያ ሾትዘሉን በማሸጊያው መሰረት ያጥቡት ከዚያም ጨምቀው ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከአትክልቶቹ በፊት በድስት ውስጥ ይቅቡት ፣ ያስወግዱት እና ይተዉት። በመጨረሻው ላይ ብቻ እንደገና ወደ አትክልቶቹ ይጨምሩ እና ሾርባው በፎቶው ላይ ባለው ሥሪት ውስጥ አኩሪ አተር schnetzelን “እንደ ሥጋ” ተጠቀምኩ ።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 346kcalካርቦሃይድሬት 13.4gፕሮቲን: 9.1gእጭ: 28.8g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




የተፈጨ የስጋ ጥቅል ከተጠበሰ ድንች ግማሾች እና ከግሪክ የገበሬ ሰላጣ ጋር

ሜሎን ለስላሳ