ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 zucchini
- 2 ፓፕሪክ
- 2 ካሮት
- 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 2 ቀይ ቺሊ
- 1 tbsp የኦቾሎኒ ዘይት
- 1 tbsp የለውዝ ቅቤ
- 2 tbsp አኩሪ አተር
- 1 tsp አጋቭ ሽሮፕ
- 1 ትኩስ ሎሚ
- 1 ቡ ትኩስ ኮሪደርደር።
- 1 ቡ አኩሪ አተር schnitzel ደረቅ ምርት, ለመቅመስ)
መመሪያዎች
- አትክልቶቹን እጠቡ እና በሚፈለገው ቅርጽ ይቁረጡ. በተለይ ወደ እርሳሶች ሲቆረጥ በጣም ጥሩ ይመስላል. ነጭ ሽንኩርት እና ቺሊዎችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በትልቅ ድስት ውስጥ ዘይቱን ያሞቁ እና በመጀመሪያ ነጭ ሽንኩርት / ቺሊ ይጨምሩ ፣ ከዚያም አትክልቶችን በፍጥነት ይጨምሩ ፣ አልፎ አልፎ ያነሳሱ።
- አትክልቶቹ በእንፋሎት ላይ እያሉ የኦቾሎኒ ቅቤን ከአጋቬ ሽሮፕ እና ከአኩሪ አተር ጋር በማቀላቀል ክሬም እስኪሆን ድረስ ኖራውን ተጭነው ቆንጨራውን በደንብ ይቁረጡ።
- አትክልቶቹ አሁንም ለስላሳ ሲሆኑ (!) ለማብሰል ሲዘጋጁ ድስቱን ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱት እና የኦቾሎኒ ሾርባውን በደንብ ይቀላቅሉ. ትኩስ የቆርቆሮ እና የሎሚ ጭማቂ በላዩ ላይ አፍስሱ።
- (ለተለዋዋጭ ከአኩሪ አተር ጋር፡- መጀመሪያ ሾትዘሉን በማሸጊያው መሰረት ያጥቡት ከዚያም ጨምቀው ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከአትክልቶቹ በፊት በድስት ውስጥ ይቅቡት ፣ ያስወግዱት እና ይተዉት። በመጨረሻው ላይ ብቻ እንደገና ወደ አትክልቶቹ ይጨምሩ እና ሾርባው በፎቶው ላይ ባለው ሥሪት ውስጥ አኩሪ አተር schnetzelን “እንደ ሥጋ” ተጠቀምኩ ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 346kcalካርቦሃይድሬት 13.4gፕሮቲን: 9.1gእጭ: 28.8g