ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 500 g ጎመን ትኩስ
- 350 g የሰም ድንች
- 3 tbsp Rapeseed ዘይት
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- 400 g የበሬ ሥጋ
- ጨውና በርበሬ
- 0,5 tsp ጣፋጭ ፓፕሪክ ዱቄት
- 250 ml ቅባት
- 1 tbsp ዱቄት
- 1 tsp ሰናፍጭ መካከለኛ ሙቅ
- 100 g አዲስ የተከተፈ ፓርሜሳን።
- 6 ግንዶች የትኩስ አታክልት ዓይነት
መመሪያዎች
- ምድጃውን እስከ 200 ዲግሪ ያርቁ. የአበባ ጎመንን ወደ አበባዎች ይቁረጡ. ወፍራም ግንድውን ይላጩ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ድንቹን ያፅዱ ፣ በግማሽ ርዝመት ይቁረጡ እና 1 ሴ.ሜ ስፋት ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። አበባውን በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ባለው የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉት ፣ በ 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ያፈሱ እና በሁለተኛው የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ይሸፍኑ እና ለ 15 ደቂቃዎች በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያብስሉት።
- ሽንኩሩን አጽዱ እና ወደ ትላልቅ ኩብ ይቁረጡ. በድስት ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ያሞቁ። የተከተፈውን ስጋ እስከ ቀላል ቡናማ እና ፍርፋሪ ድረስ ይቅሉት ፣ ጨው ይቅቡት ፣ ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ በፓፕሪክ እና በርበሬ ይጨምሩ ።
- ክሬም, ዱቄት እና ሰናፍጭ ቅልቅል. አትክልቶቹን ከምድጃ ውስጥ አውጡ እና በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ (በ 20 + 20 ሴ.ሜ) ውስጥ የተቀቀለውን ሥጋ ይሙሉ ። ክሬም እና አይብ በላዩ ላይ አፍስሱ እና በሙቀት ምድጃ ውስጥ በምድጃው የታችኛው ሶስተኛ ክፍል ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያብስሉት። የተጋገረ ወርቃማ ቡናማ. የፓሲሌ ቅጠሎችን ከግንዱ ነቅለው ይቁረጡ. ማሰሮውን ከምድጃ ውስጥ ያውጡ እና በፓሲሌ የተረጨውን ያቅርቡ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 182kcalካርቦሃይድሬት 5.4gፕሮቲን: 8.2gእጭ: 14.2g