John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 500 g ቀይ ግሪቶች
- 250 g ዝቅተኛ የስብ ክዋክብት
- 400 g የተገረፈ ክሬም
- 1 እሽግ የቫኒላ ስኳር
- Or
- 1 ራማ ክሬም 35% ያነሰ ስብን ለማሸነፍ
- 20 ሙሮች ራሶች
- 0,5 እሽግ የኮኮናት ፍሌክስ
- መሬት ቀረፋ
መመሪያዎች
- ቀዩን ግሪኮች በትልቅ ብርጭቆ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ, በቀረፋ አጣራ.
- አፈርን ያስወግዱ, ወደ ጎን ያስቀምጡ. (ዲኮ) የፕሮቲን ውህዱን ወደ ኳርክ ያነሳሱ። ትንሽ ስኳር ጨምር.
- ክሬሙን ወደ ኩርባው ድብልቅ ያፈስሱ። አሁን ሁሉንም ነገር በቀይ የፍራፍሬ ጄሊ ላይ ያፈስሱ.
- አሁን የካሮቱን የታችኛው ክፍል በግማሽ ይቀንሱ እና በጅምላ ላይ እንደ ጌጣጌጥ ያሰራጩ። አሁን በደንብ ቀዝቀዝ.
- ኮከቡን በቀረፋ ወይም በተሰባበረ ይረጩ። ኮኮናት ከፈለጋችሁ በከርጎም ውስጥ ኮኮናት መቀላቀል ትችላላችሁ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 271kcalካርቦሃይድሬት 6.4gፕሮቲን: 6.4gእጭ: 24.6g
