in

በሎሚ መረቅ ውስጥ ሳልሞን ከስፒናች ቅጠሎች ጋር

57 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 45 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 4 ሕዝብ
ካሎሪዎች 185 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 1 ትልቅ ሽንኩርት
  • 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
  • 40 g ቅቤ
  • 1 ኦርጋኒክ ሎሚ
  • 500 g የሳልሞን ቅጠል
  • ጨው, በርበሬ, nutmeg
  • 1 tbsp ዱቄት
  • 250 ml ወተት
  • 1 tsp የአትክልት ሾርባ
  • 5 tbsp የተገረፈ ክሬም
  • 600 g የቀዘቀዙ ስፒናች ቅጠሎች

መመሪያዎች
 

  • ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይላጩ እና በጥሩ ይቁረጡ. በ 2 የሻይ ማንኪያ ቅቤ ላይ ነጭ ሽንኩርት እና 3/1 ቀይ ሽንኩርት ይቅቡት. ያልተቀዘቀዙ ስፒናች ቅጠሎችን ይጨምሩ. በትንሹ እሳት ላይ ይሸፍኑ እና ይቀልጡት በግምት። 15 ደቂቃዎች እና ሙቅ.
  • ሎሚውን ያጠቡ, ያደርቁት. ልጣጩን በደንብ ያሽጉ, ጭማቂውን ይጭመቁ. ሳልሞንን እጠቡ, ደረቅ, በ 8-12 ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ከ1-2 tbsp ጋር. ለ 2-3 ደቂቃዎች ያህል ቅቤን በድስት ውስጥ ይቅቡት ። በጨው እና በርበሬ ወቅት ይሞቁ.
  • 1 Tbsp ቅቤ በብርድ ስብ ውስጥ እና የቀረውን ሽንኩርት ይጨምሩ. በአጭር ጊዜ ውስጥ ዱቄቱን በ 1/4 ሊትር ውሃ, ወተት እና ሾርባ ያጠቡ. ሙቀቱን አምጡ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ያቀልሉት። ክሬሙን እና ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። ለመቅመስ በሳዝ፣ በርበሬ እና ወደ 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ።
  • ስፒናችውን በጨው, በርበሬ እና በ nutmeg ያርቁ. በሳልሞን እና በሎሚ መረቅ ያቅርቡ እና ከፈለጋችሁ ሩዝ ያቅርቡ።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 185kcalካርቦሃይድሬት 3.6gፕሮቲን: 12.1gእጭ: 13.6g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




ካፔሊኒ ከተጨሰ ትራውት፣ ሮኬት፣ ቺሊ እና ሎሚ ጋር

የቬጀቴሪያን አኩሪ አተር የአትክልት ፓን