John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
ልጣጭ፣ መቆረጥ፣ መንቀል;
- 2 ፒሲ. የፀደይ ሽንኩርት ትኩስ, ይቁረጡ
- 2 ፒሲ. ነጭ የአስፓራጉስ ጦር
አስፓራጉስ ላይ ከለቀቀ በኋላ!
- 1 ተኩስ የሎሚ ጭማቂ
ጥብስ
- 0,75 ፒሲ. የተከተፈ ሽንኩርት
- 30 g የተንጣለለ ቤከን
- 200 g የተቆረጠ ቱርክ
- የቅመማ ቅመም
ወደ ጽጌረዳዎች ፣ በውሃ ውስጥ ይቁረጡ;
- 5 ፒሲ. ፍጁል
ቪናጌት
- 1 የሻይ ማንኪያ ሰናፍጭ
- 0,25 ፒሲ. የተከተፈ ሽንኩርት
- 1 ቁንጢት ጨውና በርበሬ
- 1 የመቁረጫ ማንኪያ ኾምጣጤ
- 2 የመቁረጫ ማንኪያ Rapeseed ዘይት
- 1 ቁንጢት ሱካር
ማስጌጥ
- 0,5 እሽግ Raspberries ትኩስ
መመሪያዎች
ራዲሽ
- ቆርጦውን ያጠቡ, እንዲከፈቱ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ.
ስፒናች + የስፕሪንግ ሽንኩርት;
- የፀደይ ሽንኩርቱን ይቁረጡ, ሁሉንም ነገር ይታጠቡ እና ያፈስሱ.
ቪናግሬት;
- 1/4 ሽንኩርት በቪኒግሬት ውስጥ ያስቀምጡ;
- ስፒናች እና የስፕሪንግ ሽንኩርቶችን በቪኒግሬት ውስጥ ያስቀምጡ. እንደ መሰረት አድርጎ በጠፍጣፋ ላይ ያስቀምጡ.
አስፓራገስ;
- ይላጡ፣ በሰያፍ መንገድ ይቁረጡ፣ ባዶ ያድርጉ፣ ያጥፉ። ስፒናች ላይ የሎሚ ጭማቂ ይረጩ።
የቅመማ ቅመም ድብልቅ;
- የሚያጠቃልለው፡ fennel ዘሮች አኒስ ዘሮች ክሎቭ ሙሉ ሼቹዋን - በርበሬ ኮከብ አኒስ ቀረፋ አበባ
ሥጋ፡
- ቀይ ሽንኩርቱን, ስጋውን እና ስጋውን ቀቅለው ይቅቡት እና ያሰራጩ.
ማስጌጥ
- ከ ራዲሽ ጋር - ጽጌረዳዎች (ጨው) እና እንጆሪ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 86kcalካርቦሃይድሬት 7.4gፕሮቲን: 7.1gእጭ: 2.8g
