ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለስላሳ መጠጦች ኩላሊትን ይጎዳል።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰዎች በለስላሳ መጠጥ ማደስ ይወዳሉ። የኒውዮርክ ጥናት እንደሚያሳየው ጥሩ ሀሳብ አይደለም ምክንያቱም መጠጡ ኩላሊትን እንደሚጎዳ እና ወደ ቀጣይ ድርቀት ስለሚመራ ነው።

ለስላሳ መጠጦች ለኩላሊት ጎጂ ናቸው

ለስላሳ መጠጦች ጤናማ ነው. ብዙውን ጊዜ ካፌይን፣ ጣዕሙ እንዲሁም ስኳር፣ fructose-glucose syrup ወይም ጣፋጮች ይይዛሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ በዓለም ላይ እየጨመረ ላለው ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የስኳር ህመምተኞች ተጠያቂ ናቸው ።

በጃንዋሪ 2019 በቡፋሎ የሚገኘው የኒውዮርክ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ጣፋጭ መጠጦች በስልጠና ወቅት ወይም በኋላ ከጠጡ የኩላሊት ጤናን እንደሚጎዱ ለማሳየት ችለዋል። ጥናቱ በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ፊዚዮሎጂ ውስጥ ታየ.

ለስላሳ መጠጦች ውሃ ይደርቃል

ቀደም ሲል በ 1990 ዎቹ (4) የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - በበጋ ወቅት በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ሲለማመዱ - ኩላሊት ችግር በሚኖርበት ጊዜ ብቻ የሚነሱትን የደም እሴቶች ይጨምራሉ።

በተመሳሳይ ጊዜ ጥናቶች ነበሩ (ለምሳሌ ከጁላይ 2016) በአይጦች ላይ ከፍተኛ የፍሩክቶስ ይዘት ያላቸው ለስላሳ መጠጦች እንስሳቱ በጣም ከተጠሙ ማለትም ቀድሞውኑ ከደረቁ ለኩላሊት ጉዳት ያጋልጣል።

የኒውዮርክ ተመራማሪዎች አሁን እነዚህን ሁለት ነጥቦች በጥናታቸው አቆራኝተዋል። ለስላሳ መጠጦች - ከውሃ ጋር ሲነፃፀሩ - በበጋ ስልጠና ወቅት የተሟጠጡ አትሌቶች የኩላሊት ዋጋን እንዴት እንደቀየሩ ​​ለማወቅ ፈልገዋል.

ጥናት፡ ለስላሳ መጠጦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ይጎዳሉ?

12 ጤነኛ እና የአትሌቲክስ ጎልማሶች በአማካይ 24 አመታቸው እራሳቸውን በተሳታፊነት አቅርበዋል። በትሬድሚል ላይ የ30 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ካጠናቀቁ በኋላ የ15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በግብርና ስራ ለማስመሰል ተዘጋጅተዋል።

ከ45-ደቂቃው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ተሳታፊዎች ታዋቂ ካፌይን ያለው እና ከፍተኛ የፍሩክቶስ ለስላሳ መጠጥ ወይም ውሃ ሲቀበሉ ለ15 ደቂቃዎች አርፈዋል። በአጠቃላይ ይህንን የ1 ሰአት አሰራር አራት ጊዜ በመድገም ተሳታፊዎቹ ለእያንዳንዳቸው ለ45 ደቂቃ በድምሩ አራት ጊዜ ሰልጥነው በመቀጠል ለ15 ደቂቃ አርፈዋል። በእረፍት ጊዜ, ሁልጊዜ ተገቢው መጠጥ ነበር.

ከአንድ ሳምንት በኋላ ተመሳሳይ ክስተት እንደገና ተከሰተ, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ቡድኖቹ ተቀይረዋል. ቀደም ሲል ለስላሳ መጠጡን የተቀበሉት አትሌቶች አሁን ውሃ ጠጥተዋል በተቃራኒው።

ለስላሳ መጠጥ ከጠጡ በኋላ የኩላሊት ዋጋ ይበላሻል

የደም ናሙናዎች እንዲሁ በስልጠና ቀናት ውስጥ በመደበኛነት ይወሰዳሉ - ከስልጠናው በፊት ፣ ወዲያውኑ ፣ እና እንዲሁም ከ 24 ሰዓታት በኋላ። የ creatinine ደረጃዎችን እና የ glomerular የማጣሪያ መጠንን ፈትነዋል - ሁለቱም የኩላሊት መጎዳትን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው. የልብ ምት፣ የሰውነት ሙቀት፣ የሰውነት ክብደት እና የደም ግፊትም ተረጋግጧል።

እንደተጠበቀው, ለስላሳ መጠጥ ቡድኖች ሁለቱም ከኩላሊት ጋር የተያያዙ የደም እሴቶች ጨምረዋል. በተጨማሪም፣ ለስላሳ መጠጥ ተጠቃሚዎች በመጠኑ ውሀ ውሀ ሟሟቸው እና ከፍተኛ የ vasopressin መጠን ነበራቸው። Vasopressin የደም ግፊትን የሚጨምር ሆርሞን ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነታችን በሽንት ውስጥ በተቻለ መጠን ትንሽ ውሃ እንደሚያጣ ያረጋግጣል, ስለዚህ የ vasopressin መጠን መጨመር የውሃ መሟጠጥን ያሳያል.

በስፖርት ወይም በአካል ስራ ወቅት ለስላሳ መጠጦችን በጭራሽ አይጠጡ!

ስለዚህ ከበጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ እራስዎን ለስላሳ መጠጦችን ማቆየት እንደሚችሉ ካሰቡ ተሳስተዋል። ለስላሳ መጠጦች ሙሉ በሙሉ ፈሳሽ አይሆኑም, በእርግጥ, ሰውነታቸውን በተዳከመ ሁኔታ ውስጥ ይተዋል.

እርግጥ ነው, እነዚህ ውጤቶች በሙቀት ውስጥ ለሚሰለጥኑ አትሌቶች ብቻ ሳይሆን በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ አካላዊ ሥራን ለሚሠሩ (ለሚገባቸው) ሰዎችም ይሠራሉ. በመሠረቱ፣ ጥማትህን ማርካት አለብህ - ከየትኛውም ቡድን ጋር ብትሆን - በተለይም በውሃ።

በተለይም በበጋ ወቅት ወይም ብዙ ላብ ስታልቡ፣ ብዙ ሲያሰለጥኑ አልፎ ተርፎም በውድድር ላይ ሲሳተፉ እና አንዳንዴም ብዙ ውሃ ሲጠጡ፣ አነስተኛ ማዕድናት ካለው ውሃ መራቅ እና በምትኩ ውሃውን በማዕድን ወይም በትንሽ የባህር ወይም የድንጋይ ጨው ማበልጸግ አለብዎት። . አልፎ አልፎ የኮኮናት ውሃ እንደ ከፍተኛ ጥራት ያለው isotonic ጥማትን ሊያገለግል ይችላል።

ሴፕቴምበር 2022 አዘምን - ለስላሳ መጠጦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉም ኩላሊቶችን ይጎዳሉ።
በ2014 በተደረገ ግምገማ እንደታየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ወይም አድካሚ ስራ ሳይሰሩ ለስላሳ መጠጦች ኩላሊቶችን ይጎዳሉ (ስኳር ከያዙ) እና ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀትን ይጨምራሉ። ለስላሳ መጠጦቹ ካፌይን ተቆርጧል። ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ለስላሳ መጠጦች በዚህ ጥናት ውስጥ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ የመጋለጥ እድልን አላሳዩም.