መመሪያዎች
- ዱቄቱን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር ከእጅ ማቀፊያ ጋር በደንብ ይቀላቀሉ. ድብሉ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት. በቀዝቃዛ ውሃ እና ትንሽ ጨው አንድ ሰሃን ያዘጋጁ.
- በትልቅ ድስት ውስጥ ውሃ እና ጨው ወደ ድስት አምጡ እና ስፓትዝል ውስጥ በስፓትዝሌ ፕሬስ ወይም ከቦርዱ ላይ ይቧጩ።
- ስፓትዝሌው ለ 1 ደቂቃ ያህል በቀስታ እንዲበስል ያድርጉት እና ከዚያ ከውሃው ላይ በቆርቆሮ ያስወግዱት። በቀዝቃዛ ውሃ ወደ ሳህኑ ውስጥ ያስቀምጧቸው እና ለአጭር ጊዜ ያጠቡ. ከዚያም በደንብ ያፈስሱ እና በቆርቆሮ ወይም በሳጥኑ ላይ ያስቀምጡ.
- ከማገልገልዎ በፊት ስፓትዝል እንደገና እንዲሞቅ ለጥቂት ጊዜ በድስት ውስጥ በቅቤ ይጣሉት። ከፈለጋችሁ ስፓትዝልን በሙቀት ምድጃ ውስጥ (የአየር ዝውውር፣ 100 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) በማሞቅ እንዲሞቅ ማድረግ ይችላሉ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 193kcalካርቦሃይድሬት 1.7gፕሮቲን: 21.9gእጭ: 11g