John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 400 g የቀዘቀዙ ስፒናች ቅጠሎች
- 40 g ቅቤ
- 1 የተከተፈ ሽንኩርት
- 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ ተቆርጧል
- ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ
- የባህር ጨው በደንብ
- 1 tsp የሎሚ ጭማቂ
- አዲስ የተከተፈ የለውዝ እሸት
መመሪያዎች
- ቅቤውን በድስት ውስጥ ይቀልጡት እና ግልፅ እስኪሆን ድረስ የሽንኩርት ኩቦችን ይቅሉት ፣ የተከተፈውን ነጭ ሽንኩርት ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቀቅሉት ፣ ከዚያ የቀዘቀዘውን ስፒናች ይጨምሩ። እሳቱን ይቀንሱ እና አትክልቶቹ ሙሉ በሙሉ ተሸፍነው እንዲቀልጡ ያድርጉ.
- በፔፐር, በጨው እና በሎሚ ጭማቂ, አንድ ጊዜ በማነሳሳት እና ለሌላ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ይጨርሱ. አዲስ የተፈጨ nutmeg በመንካት ወቅት ያገልግሉ።
- ቀለል ያለ ቅጠል ስፒናች ከድንች እና ከሽንኩርት ቶርቲላ ጋር አቅርቤ ነበር። ነገር ግን ከእንቁላል ወይም ከዓሳ ምግቦች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 84kcalካርቦሃይድሬት 0.7gፕሮቲን: 2.7gእጭ: 7.7g
