John Myers
እፅዋት እራሳቸውን ከአዳኞች ለመጠበቅ መራራ ነገሮችን ይጠቀማሉ። በሰዎች ውስጥ የደም ዝውውርን እና የምግብ መፈጨትን ያበረታታሉ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ እና በአፍ ውስጥ በሚወሰዱበት ጊዜ በጉበት እና በቢል ውስጥ ያለውን የስብ መለዋወጥ ያበረታታሉ. መራራ ንጥረ ነገሮች እንደ ዝግጅቶች ይገኛሉ እና በተፈጥሮ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ.
በምግብ ውስጥ መራራ ንጥረ ነገሮች
ለጉበትዎ እና ለሆድዎ ጥሩ ነገር ማድረግ ከፈለጉ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ መራራ ነገሮችን መጠቀም አለብዎት. እነዚህ ምግቦች በተለይ ከፍተኛ መጠን ያለው መራራ ንጥረ ነገር ይሰጣሉ.
- አርቲቾከ
- ዳንዴሊዮኖች, በተለይም ሾጣጣዎቹ
- ራዲቺዮ ፣ ቺኮሪ ፣ አሩጉላ
- ቡና
- በተቻለ መጠን ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ያለው ቸኮሌት
መራራ ንጥረ ነገር ዝግጅቶች: እንክብሎች ወይም ጠብታዎች?
መራራ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ለምሳሌ ከወተት አሜከላ እና አርቲኮከስ በተዘጋጁ ዝግጅቶች እንዲሁም ከተናካሽ የተጣራ መረብ እና ዳንዴሊየን በተዘጋጁ ሻይ ውስጥ ይገኛሉ። እንክብሎችን በሚወስዱበት ጊዜ የመራራው ንጥረ ነገር ተጽእኖ የሚጀምረው በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ብቻ ነው. በአፍ በኩል ምንም ማነቃቂያ የለም.
የመራራ ንጥረ ነገር ጠብታዎች የረሃብን ስሜት ያስወግዳሉ, እና ጣፋጭ የመፈለግ ፍላጎት ሊቀንስ ይችላል. ይህም ስኳርን ለማስወገድ ቀላል ያደርገዋል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል.
