John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
የዶሮ ጡቶች
- 3 የዶሮ ጡቶች -150 ግራም
- 1 ኩባያ ኦባዛዳ
- ጨው
- በርበሬ
መረቅ
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- 1 ቀይ የቲማቲም ድልህ
- 300 ml የዶሮ እርባታ
- ጨው
- በርበሬ
መመሪያዎች
የዶሮ ጡቶች
- የዶሮውን ጡቶች እጠቡ, ደረቅ ያድርቁ እና የኪሱን ርዝመት ይቁረጡ.
- አሁን በኦባዝዳ ሙላ, ከእንጨት በተሠሩ እንጨቶች ይጠብቁ እና በጨው እና በርበሬ ይቅቡት.
- በድስት ውስጥ የተወሰነ ስብ ይሞቁ እና በሁሉም ጎኖች ላይ ወርቃማ እስኪሆን ድረስ የጡት ጡትን ይቅሉት - ያስወግዱት እና ይሞቁ።
መረቅ
- ቀይ ሽንኩርቱን አጽዱ, ግማሹን ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከቲማቲም ፓቼ ጋር በስጋው ውስጥ ይቅቡት.
- አሁን ከዶሮ እርባታው ጋር ይቅቡት ፣ ትንሽ ይቀንሱ ፣ የዶሮውን ጡት እንደገና ይጨምሩ እና እንዲሞቅ ያድርጉት ፣ አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ ይቅቡት ።
ያበለጽጉ
- የእንጨት ዘንጎችን ያስወግዱ, የዶሮውን ጡት በመሃከል በሰያፍ ይቁረጡ እና በድንች ወይም በፈለጉት ያቅርቡ.
- በተጨማሪም አንዳንድ ብሮኮሊ በልተናል - ጥሩ የምግብ ፍላጎት; 🙂
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 70kcalካርቦሃይድሬት 0.6gፕሮቲን: 5.6gእጭ: 5g
