ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
ለመሙላት
- 400 g የተቀላቀለ ስጋ
- 1 ጠረጴዛ የተከተፈ ቤከን
- 1 መካከለኛ መጠን ያለው የተከተፈ ሽንኩርት
- 1 እንቁላል
- 3 ጠረጴዛ ቅባት
- 2 የሻይ ማንኪያ Dijon ፈሳሽ
- 3 ጠረጴዛ Breadcrumbs
- 1 ግማሽ የሻይ ማንኪያ ስቴክ ማጣፈጫ
- 1 ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ሩብ የሻይ ማንኪያ ቁንዶ በርበሬ
- 1 ጥሩ መቆንጠጥ Chilli flakes
ለቲማቲም ሾርባ;
- 2 ጠረጴዛ እጅግ በጣም የተከበረ የወይራ ዘይት
- 1 ልክ የተከተፈ ሽንኩርት
- 2 ጠረጴዛ የቲማቲም ድልህ
- 2 በጥንቃቄ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 3 ቆዳ የተለጠፈ የተቆረጡ ቲማቲሞች
- 3 ቆዳ የተለጠፈ ጨው, ስኳር እና በርበሬ
- 100 ml የአትክልት ሾርባ
- 1 የሻይ ማንኪያ ከዕፅዋት የተቀመሙ ፕሮቨንስ
መመሪያዎች
- ቃሪያዎቹን ያጌጡ እና እንቁላሎቹን ከውስጥ በነጭ ቆዳዎች ያስወግዱት። ጭራሮቹን ከጭንቅላቱ ላይ ይንቀሉት እና ወደ ጎን ያድርጓቸው።
- ለመሙላት, የተቀቀለውን ስጋ በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ. የተከተፈውን ሽንኩርት ግማሹን በተጠበሰ ቤከን ውስጥ ግልፅ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት ፣ ቀዝቀዝ ያድርጉት እና ከተቀረው ጥሬ ሽንኩርት እና ከተገለጹት ንጥረ ነገሮች ጋር በደንብ ይቀላቅሉ። ቃሪያዎቹን በእሱ ይሙሉት እና የተቆራረጡ ጭንቅላትን በላዩ ላይ ያድርጉ.
- ለፍራፍሬው የቲማቲም መረቅ የወይራ ዘይቱን በማሞቅ በውስጡ ያለውን ሽንኩርት በቀስታ ይቅሉት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና የቲማቲም ፓቼ ይጨምሩ እና ለአጭር ጊዜ ይቅቡት ፣ ከዚያም የተከተፉ ቲማቲሞችን እና የአትክልት ቅጠልን ይጨምሩ ፣ ጨው ፣ በርበሬ እና ፕሮቨንስ ቅጠላ ቅጠሎችን ይጨምሩ ፣ ወደዚህ ያመጣሉ ። ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ቀቅለው ይሸፍኑ እና በቀስታ ያብስሉት።
- ከዚህ ሾርባ ውስጥ 3/4 ያህሉን በትንሽ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ ፣ የተሞሉትን ቃሪያዎች በላዩ ላይ አስቀምጡ እና የቀረውን ሾርባ በላዩ ላይ አፍስሱ። ለ 40 ደቂቃዎች ያህል ክዳኑ ላይ በትንሽ ሙቀት ላይ ይቅቡት. የጎን ምግብ ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ.
- ከእሱ ጋር ፓስታ አቀረብኩለት ምክንያቱም በተለይ ከቅመም መረቅ ጋር ስለሚሄድ። ለዓይን ደግሞ የፔፐር ፍሬዎችን እንደ ጌጣጌጥ ጨምሬያለሁ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 205kcalካርቦሃይድሬት 7.3gፕሮቲን: 10gእጭ: 15.2g