ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 የእባብ ዱባ በግምት። 400 ግ
- 2 tbsp ኮሪንደር (እዚህ፡- የቤት ውስጥ ምርት TK)
- 2 tbsp የሎሚ ጭማቂ
- 2 tbsp የወይራ ዘይት
- 1 tbsp ጣፋጭ አኩሪ አተር
- 1 tsp ሱካር
- 3 tbsp የጨው ኦቾሎኒ
- 1 እሽግ የፓርቲ ፕሪን 110 ግራም
- 20 g ቁርስ ቤከን
- 2 ትልቅ ቁንጫዎች ወፍራም የባህር ጨው ከወፍጮ
- 2 ትልቅ ቁንጫዎች በቀለማት ያሸበረቀ ፔፐር ከወፍጮ
- 1 ቲማቲም ወደ 50 ግራም
- 2 ፍጁል
- 2 የባሲል ቅጠሎች
መመሪያዎች
- ዱባውን ይታጠቡ ፣ በግማሽ ይቁረጡ ፣ በክሪሚል ይቁረጡ እና ከቆርቆሮ (2 tbsp) ፣ የሎሚ ጭማቂ (2 tbsp) ፣ የወይራ ዘይት (2 tbsp) ፣ ጣፋጭ አኩሪ አተር (1 tbsp) ፣ ስኳር (1 tsp) ጋር ይቀላቅሉ። እና የጨው ኦቾሎኒ (3 tbsp) እና በ 2 ሳህኖች ላይ ይከፋፍሉ. የቁርሱን ባኮን በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ያሽጉ / በድስት ውስጥ ይተዉት። የፓርቲውን ፕሪም ይጨምሩ ፣ በሁለቱም በኩል ይቅሉት እና ከወፍጮው (2 ትልቅ ፒንች) እና ባለቀለም በርበሬ ከወፍጮው (2 ትልቅ ፒንች) በደረቅ የባህር ጨው ይጨምሩ። ቲማቲሙን ያጠቡ, ግንዱን ያስወግዱ እና ለጌጣጌጥ ግማሹን ይቁረጡ. ራዲሽዎቹን ያፅዱ, ያጠቡ እና በጌጣጌጥ ይቁረጡ. ፕራውን በየሁለት የሰላጣ ሳህኖች ላይ በትንሽ ቦከን ያሰራጩ እና በቲማቲም፣ ባሲል ቅጠል እና ራዲሽ ያጌጡ እና ያገልግሉ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 41kcalካርቦሃይድሬት 10g