የስነ ምግብ ባለሙያው ሊቺ ምን እንደሆነ እና ለምን ሁሉም ሰው መመገብ እንዳለበት አብራርቷል።

ሊቺ በዋነኝነት የሚያድገው በእስያ፣ በአሜሪካ እና በአፍሪካ ነው። አሁን ይህ ያልተለመደ ፍሬ በመደርደሪያዎች ላይ ሊገኝ ይችላል. በጤናማ አመጋገብ ተከታዮች ዘንድ ፋሽን የሆነ ፍራፍሬ - ሊቺ - በሱፐር ማርኬቶች መደርደሪያ ላይ ታየ. የስነ-ምግብ ባለሙያው ስቬትላና ፉስ በፌስቡክ ላይ የዚህን ያልተለመደ ፍሬ ጥቅም በማጋራት ማን መብላት እንደሌለበት አስረድተዋል.

ሊቼ በዋነኝነት የሚያድገው በእስያ፣ አሜሪካ እና አፍሪካ ውስጥ ሲሆን የሳፒንዱስ ቤተሰብ ነው። ብሩህ እና ያልተለመደ ጣዕም አለው, አናናስ እና እንጆሪዎችን በተወሰነ መልኩ ያስታውሳል.

ሊቼ - ጥቅሞች

ይህ ፍሬ ቫይታሚን B1, B2, B4, B6, B9, K, E እና PP እንዲሁም ማዕድናት: ፖታሲየም, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ዚንክ, ሴሊኒየም, ማንጋኒዝ እና ብረት ይዟል. ይሁን እንጂ በሊቺ ውስጥ ያለው ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው.

"ከሁሉም ቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ቫይታሚን ሲ በይዘት ጎልቶ ይታያል ፣ 71.5 ሚ.ግ. እንዲሁም መዳብ - በ 70 ግራም ፍራፍሬ ውስጥ በየቀኑ ከሚፈለገው 100% ያህል ነው, "የአመጋገብ ባለሙያው ተናግረዋል.

በተጨማሪም ሊቺ የሰውነት ሴሎችን ከመርዛማ ውህዶች ጎጂ ውጤቶች የሚከላከሉ ፖሊፊኖሎችን ይዟል. ፍሬው ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እና ቀላል ካርቦሃይድሬትስ፣ አነስተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበር፣ ፕሮቲን እና ስብ ይዟል።

ሊቺን ለመብላት የሚመከር ማን ነው?

በፍራፍሬው ክፍል ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ እና ፖሊፊኖል ይዘት ከፍተኛ በመሆኑ ሊቺ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች፣ የደም ኮሌስትሮል እና የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ይመከራል።

ሊቺን መብላት የማይገባው ማነው?

ሊቼ ለምግብ ፍጆታ ምንም ተቃራኒዎች የሉትም። ለፍራፍሬው የግለሰብ አለመቻቻል ፣ የአለርጂ ምላሽ ወይም ከፍተኛ አሲድ ያላቸው ሰዎች ይህንን ፍሬ መብላት የለባቸውም።

በቀን ምን ያህል ሊቺ መብላት ይችላሉ?

ለአዋቂዎች በቀን የሊቺ ዕለታዊ አበል ከ10-12 ቁርጥራጮች እና ለልጆች 3-5 ቁርጥራጮች። ስቬትላና ፉስ ጠቅለል አድርጋ "አስታውስ, ሁሉም ነገር በልኩ ጥሩ ነው."