የአመጋገብ ባለሙያው የዊንተር ፍሬዎች ምን እንደሚመስሉ ነግረውናል, ሰውነታችን ከሌለ ይሠቃያል

እነዚህ ሁሉ ፍራፍሬዎች በካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ ናቸው ይላል የስነ ምግብ ጥናት ባለሙያው ታራስኮ በብዙ ቀላል ካርቦሃይድሬትስ ብዛት የተነሳ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም።

"ሁሉም ፍራፍሬዎች በግምት ተመሳሳይ ቅንብር አላቸው. ካርቦሃይድሬትስ በግሉኮስ, ፍሩክቶስ እና ብዙ ቁጥር ያላቸው ቪታሚኖች: ቫይታሚን ሲ, ቢ, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ዚንክ እና ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይወከላሉ. ግን አሁንም በካሎሪ ውስጥ በጣም ብዙ በሆኑ ቀላል ካርቦሃይድሬቶች ምክንያት በጣም ከፍተኛ ናቸው ፣ እና እነሱን አላግባብ መጠቀም አያስፈልግዎትም ፣ በቀን 1-2 ፍራፍሬዎች በቂ ናቸው ”ብለዋል ባለሙያው።

በክረምቱ ወቅት ስለ ባህላዊ ፍራፍሬዎች ሲናገር ታራስኮ ዋናዎቹን 3 አዘጋጅቷል ።

አፕሪኮ

ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም እና ቫይታሚን ሲይዙ በብርድ ወይም በደረቁ ሊቀመጡ ይችላሉ። በተጨማሪም አፕሪኮት በአንጀት ላይ መጠነኛ የሚያነቃቃ ተጽእኖ አለው.

ሙዝ

ከፍተኛ መጠን ባለው ፋይበር፣ ፖታሲየም እና ካርቦሃይድሬትስ ምክንያት ይህ ተስማሚ መክሰስ ነው። በእነሱ ውስጥ ያለው Tryptophan የደስታ ሆርሞን ውህደት - ሴሮቶኒን።

ሮማን

ሮማን ጥሩ ነው, ምክንያቱም በአወቃቀሩ ምክንያት የመፈወስ ባህሪያቱን ለረጅም ጊዜ (በሁሉም ክረምት ማለት ይቻላል) ይይዛል. የሮማን ጭማቂ በብረት, ማግኒዥየም, ቫይታሚን ሲ እና የተለያዩ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች - ባዮፍላቮኖይድ. የዛፉ ቅርፊትም የፈውስ ውጤት አለው፡ ፀረ-ብግነት እና ቁስሎችን መፈወስ።