በፍጥነት እንዲያገግሙ የሚረዱዎት 7 ምርጥ ምግቦች

ከየትኞቹ ምርቶች መራቅ አለብዎት?

ጉንፋን፣ ጉንፋን እና ARVI የመኸር እና የክረምት ወቅቶች ተደጋጋሚ አጋሮች ናቸው። በትክክል የተመረጡ ምግቦች የሰውነትን መከላከያ ያጠናክራሉ እንዲሁም ኢንፌክሽኖችን እና ቫይረሶችን ለመዋጋት ይረዳሉ። በፍጥነት ለማገገም ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ አለብዎት?

ጀርሞችን ለመግደል እና ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስቆም የሚረዳውን መጠጥ እንዴት ማዘጋጀት እንዳለብን ጽሑፋችንን ያንብቡ-ይህ ቀዝቃዛ መጠጥ በፍጥነት ወደ ትክክለኛው መንገድ ይመለሳል-የአመጋገብ ባለሙያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ይጋራሉ.

ሰውነት ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን በሚዋጋበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ምንም የመብላት ፍላጎት አይሰማዎትም። ይሁን እንጂ ሰውነት በሽታውን እንዲቋቋም ለመርዳት የተሟላ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብን ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ለቀላል ምግብ ምርጫን ይስጡ ፣ ሆድዎን በተጠበሰ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ጨዋማ በሆኑ ምግቦች እና ጣፋጮች ከመጠን በላይ አይጫኑ ። ከቡና እና ከሻይ ይልቅ የእፅዋት መጠጦችን ይጠጡ። ጉንፋን በሚከሰትበት ጊዜ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ ፣ ይህም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ያስወግዳል።

ከበርካታ ምግቦች መካከል ጉንፋንን በፍጥነት ለመቋቋም እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር የሚረዱ ብዙ ናቸው.

የዶሮ ሾርባ

በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል የዶሮ ሾርባ ለጉንፋን በጣም ጥሩው መፍትሄ ነው. ሆኖም ግን, ትኩስ ቅመማ ቅመሞችን ያስወግዱ, ምክንያቱም የጉሮሮውን ሽፋን ሊያበሳጩ እና ሳል ሊያስከትሉ ይችላሉ. ተጨማሪ ጥቅሞችን ለማምጣት ሁለት የዶልት ወይም የፓሲሌ ቅርንጫፎችን ይጨምሩ.

ነጭ ሽንኩርት

ውጤታማ የፀረ-ቫይረስ ወኪል. በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እድገትን በሚያቆሙ የ phytoncide ንጥረ ነገሮች ይዘት ምክንያት ነጭ ሽንኩርት ጉንፋንን ለመከላከል እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለመከላከል ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው።

Citrus ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች

እነዚህ ፀሐያማ የበጋ ፍሬዎች የሰውነት መከላከያዎችን ወደነበረበት ለመመለስ በሚረዳው የቫይታሚን ሲ መጠን በጣም የተከበሩ ናቸው። የሎሚ ሻይ ከደከመህ ክራንቤሪ ጭማቂን መሞከር ትችላለህ። ኪዊ በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት ይረዳል.

የፕሮቲን ምግቦች

የፕሮቲን ምግቦች የሰውነታችን ሕንጻዎች ናቸው። የተቀቀለ እንቁላል, ዶሮ, ቱርክ, የጎጆ ጥብስ እና አሳ ለጉንፋን አመጋገብ መሰረት ናቸው.

ዮርት

እርጎ ከዋጋው ፕሮቲን በተጨማሪ ፕሮባዮቲክስ በውስጡም የምግብ መፈጨትን ከማሻሻል ባለፈ የጉንፋንን ሂደት ቀላል ያደርገዋል። ለ SARS በጣም ጠቃሚ የሆነው የፈላ ወተት መጠጥ የግሪክ እርጎ ነው።

Saurkraut

Sauerkraut ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት ግሉታቲዮን በውስጡ ይዟል፣ይህም ሰውነታችን ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን የመቋቋም አቅም እንዲጨምር እና ህዋሶችን በተላላፊ በሽታዎች ወቅት ከሚፈጠሩ ነፃ radicals የሚከላከል ነው። Sauerkraut የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው።

ማር

ማር ለጉንፋን በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው። ጀርሞችን የሚገድሉ እና እብጠትን የሚዋጉ ተፈጥሯዊ ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን ይዟል, የተበሳጩ የ mucous membranes. በተጨማሪም ማር ፈጣን የኃይል ምንጭ ነው, ይህም በበሽታው ለተዳከመ አካል በጣም አስፈላጊ ነው.

የቤተሰብ ዶክተር አሊና ቮልኮቭስካ ለግላቭሬድ በሰጡት አስተያየት በጉንፋን እና በሳር (SARS) ወቅት አንድ ሰው የመጠጥ ስርዓቱን መርሳት እንደሌለበት እና በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሾችን መውሰድ እንደሌለበት ገልፃለች-ውሃ ፣ ሻይ ፣ ማር እና ሎሚ ምንም አለርጂ ከሌለ እና ምንም ቁስለት ከሌለ። ጉሮሮ.