John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
ቶርellሊኒ
- 500 g ቶርቴሊኒ ከትኩስ ቆጣሪ
- ጨው
የአትክልት እና የሾርባ ማንኪያ
- 1 ሽንኩርት
- 1 zucchini
- 1 ቀይ ፓፕሪክ
- 250 g እንጉዳዮች ቡናማ
- 1 ይችላልን የተከተፈ አናናስ
- 200 g የበሰለ ካም
- ጨው
- በርበሬ
- 200 ml ቅባት
- 200 ml ወተት
- 10 ዲስኮች ዲስክ
- 10 ዲስኮች እርድ
መመሪያዎች
ቶርellሊኒ
- በፓኬቱ ላይ በተሰጠው መመሪያ መሰረት ቶርቴሊኒን በጨው ውሃ ውስጥ ማብሰል.
የአትክልት እና የሾርባ ማንኪያ
- ሽንኩርትውን ወደ ትናንሽ ኩቦች ያፅዱ እና ግልፅ እስኪሆን ድረስ በሙቅ ዘይት ውስጥ በድስት ውስጥ ይቅቡት ።
- በርበሬውን ይታጠቡ ፣ ዋናውን ያስወግዱ ፣ ዚቹኪኒውን ያጠቡ ፣ ሁለቱንም ወደ ኩብ ይቁረጡ እና ወደ ሽንኩርት ይጨምሩ ።
- እንጉዳዮቹን ያፅዱ ፣ በቅጠሎች ይቁረጡ ፣ የተቀቀለውን ካም በኩብስ እና በተጠበሰ አናናስ ወደ አትክልቶች ይጨምሩ ፣ ጨውና በርበሬ ይጨምሩ ።
- ሁሉም ነገር በትንሹ እንዲበስል ያድርጉ ፣ በክሬም እና በወተት ይቅለሉት ፣ ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ እና በመጨረሻም አይብ በአትክልት ድስት ውስጥ ይቀልጡት - በጣም ፈጣን ነው።
- አሁን በጨው, በርበሬ እና በኩሪ. ካሪውን መተውም ይቻላል.
ማገልገል
- የአትክልት ድስቱን በሳጥን ላይ ያድርጉት እና የተፋሰሱትን ቶቴሊኒን በላዩ ላይ ያድርጉት።
- ጥሩ የምግብ ፍላጎት እመኛለሁ; 🙂
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 119kcalካርቦሃይድሬት 2.1gፕሮቲን: 7.3gእጭ: 9.1g
