John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 kg የቱርክ ጡት
- 3 እንቁላል ነጮች
- 2 መካከለኛ ትኩስ ሽንኩርት
- 2 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ ተቆርጧል
- 50 g ኦት ፍሌክስ
- 1 Worcestershire sauce
- 3 tbsp የተቀቀለ ስጋ ቅመማ ቅመም
- 2 tsp ሰናፍጭ መካከለኛ ሙቅ
- የሃክ ቅመማ ቅልቅል
- 10 tbsp ጣፋጭ ፓፕሪክ ዱቄት
- 10 tsp ጨው
- 5 tsp እርድ
- 5 tsp የደረቀ ማርጃራም
- 5 tsp ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ
- 1 tsp በርበሬ
- 0,5 tsp የመሬት ካራዌይ
- 2 tsp ነጭ ሽንኩርት ዱቄት
- 2 tsp የሽንኩርት ዱቄት
መመሪያዎች
- 1 የቱርክ ጡትን ወደ ረዥም ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ይለፉ.
- ቀይ ሽንኩርቱን ይቁረጡ, ነጭ ሽንኩርቱን ይቁረጡ እና ከእንቁላል ነጭ, ከአጃ, ከሰናፍጭ, ከዎርቼስተር መረቅ እና ቅመማ ቅመሞች ጋር ይደባለቁ.
- Meatballs (እኔ የመጣሁት ከሄሰን 😉 ቅርጽ እና ጥብስ ነው። 100 ግራም የስጋ ቦል 20 ግራም ፕሮቲን አለው።
- የቅመማ ቅመም ድብልቅ: ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ አስቀምጡ, መፍጨት እና በመጠምጠዣ-ላይ ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 140kcalካርቦሃይድሬት 13gፕሮቲን: 20gእጭ: 4g
