ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 500 g የቱርክ ጡት
- 2 መካከለኛ ሽንኩርት
- 4 ድንች
- 1 እሽግ አተር - ትንሽ የቀዘቀዘ
- 2 ነጭ ሽንኩርት
- ጨው
- በርበሬ
- 2 tbsp የቲማቲም ፓኬት ሶስት ጊዜ አተኩሯል
- ጣፋጭ ፓፕሪክ
- ማርዮራም
- ቺሊ ፑል ፒበር ወይም
- ሃሪሳ ለጥፍ
- ለማፍሰስ ሾርባ ወይም ውሃ
- 2 tbsp ክሬም ፍራፍሬ ወይም
- ክሬም
- 2 tbsp ዘይት
የውሃ ስፓትዝል;
- 500 g የስንዴ ዱቄት - ምቹ
- 1 tsp ጨው
- 350 ml ውሃ ቀዝቃዛ
- ለ 4-6 ሰዎች በቂ
መመሪያዎች
- ትኩስ ይታጠቡ ፣ ያሽጉ እና ወደ 2 ሴ.ሜ ስፋት ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በክሬም ያጠቡ ። ሽንኩሩን አጽዱ እና በትንሽ ኩብ ይቁረጡ. ድንቹን አጽዳ እና ሩብ
- ዘይቱ በድስት ውስጥ ይሞቅ እና ቀይ ሽንኩርቱን እስከ ወርቃማ ድረስ ይቅቡት ፣ ስጋውን ይጨምሩ እና ቀለሙ እስኪቀየር ድረስ ይቅቡት ። የቲማቲም ፓቼን እና ፓሪካውን በትንሹ ይቅሉት እና ሾርባውን ይጨምሩ (በግምት 300 ሚሊ ሊትር)። በትንሽ እሳት ላይ ድንች እና ከሁሉም በላይ ይጨምሩ. ለ 20 ደቂቃዎች ያብስሉት ፣
- ከመበስሉ በፊት የቀዘቀዙ አተርን ይጨምሩ ፣ ጨው ፣ በርበሬ ፣ ፑል ፒበር ወይም ሃሪሳ ፓስታ እና 2 የሾርባ ማንኪያ ክሬም ይጨምሩ ፣ ይህም እንደ ሙቀት እና ጣዕም ይወስኑ ።
የውሃ ስፓትዝል;
- የስንዴ ዱቄትን በጨው ይደባለቁ እና ቀስ በቀስ በ 350 ሚሊ ሜትር ውሃ ውስጥ ቀስቅሰው ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ. እንደገና ይምቱ (ዱቄቱ ሳይቀደድ "መሳብ" አለበት).
- እስከዚያው ድረስ 4 ሊትር የጨው ውሃ ወደ ድስት አምጡ ፣ የስፖንቱን ሊጥ በደረቅ ወንፊት ወይም ባለብዙ ሰርቨር ይቦርሹ እና አንድ ጊዜ ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ ። በእቃ ማጠቢያው ውስጥ ውጥረት እና የውሃ ድንቢጦች ለም ናቸው.
- ጠቃሚ ምክር 6: ቅቤ እና እንቁላል እንዲሁም ቅመማ ቅመሞችን ለጣዕምዎ ይጠቀሙ, አረንጓዴ ሰላጣ ከእሱ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል. እንደ አንድ የጎን ምግብ እኔ በቅቤ ብቻ አቀመኳቸው።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 86kcalካርቦሃይድሬት 1.4gፕሮቲን: 9.9gእጭ: 4.4g