in

የአትክልት ፕላስተር ከቶፉ እና ከኩስከስ ጋር

56 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 20 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 1 ሕዝብ
ካሎሪዎች 227 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 180 g Romanesco - አረንጓዴ አበባ ጎመን
  • 80 g ኩስከስ
  • 1 የፀደይ ሽንኩርት ትኩስ, ይቁረጡ
  • 1 የተከተፈ ቲማቲም
  • 50 g ቱፉ
  • 20 g የኦክ ቅጠል ሰላጣ ብርሃን
  • 1 tbsp ዘይት
  • 1 tbsp ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅመሞች

መመሪያዎች
 

  • ኩስኩሱን ቀቅለው በሙቅ ውሃ ይቅሉት እና ያብጡ ፣ ሮማኔስኮን በጨው ውሃ ውስጥ ቀቅለው ፣ ሽንኩርትውን ፣ ቲማቲሙን እና ቶፉን ቀቅለው በድስት ውስጥ ይቅሉት ፣ በሳህኑ ላይ ያድርጓቸው ፣ የሰላጣ ልብስ በላያቸው ላይ ያፈሱ - ያጌጡ ። ቡቃያ ፣ ራዲሽ እና ፓሲስ ፣

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 227kcalካርቦሃይድሬት 0.6gፕሮቲን: 0.3gእጭ: 25.3g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




ፈጣን Curry Schnitzel

ቺኮሪ እና ብርቱካን ሰላጣ