ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 ሲኒ የባዝማ ሩዝ
- 150 g አትክልቶች... የቀዘቀዙ። እዚህ ብሮኮሊ, ካሮት, የአበባ ጎመን
- 2 ኩባያ የአትክልት ሾርባ
- 1 tsp ቅቤ
- 2 የሳልሞን ቅጠል
- 2 የኮድ ሙሌት
- 100 ml ቅባት
- 1 tbsp ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም
- አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ
- ሻካራ የባህር ጨው
- የሎሚ በርበሬ
- የአትክልት ክሬም
መመሪያዎች
- በአትክልቱ ውስጥ ሩዝ ለ 10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ከዚያም አትክልቶቹን ጨምሩ እና አንድ ጊዜ ወደ ሙቀቱ አምጡ, ከምድጃው ውስጥ ያስወግዱት እና ይቁሙ, ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በወንፊት ላይ ያፈሱ, ቅቤን ይጨምሩ እና በሚፈላበት ጊዜ ይቀልጡት.
- የአትክልት ክሬሙን በድስት ውስጥ ያሞቁ ፣ ዓሣውን በሁለቱም በኩል በቀስታ ይቅሉት ፣ ክሬሙን ይጨምሩ ፣ ቅመማ ቅመሞችን ይጨምሩ ፣ ዲዊትን ይጨምሩ እና ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ / ከአሁን በኋላ እንዲፈላ አይፍቀዱ ፣ አንዳንድ ጊዜ ክሬም እና የሎሚ ጭማቂ)
- የአትክልትን ሩዝ ከአሳ እና ከሾርባ ጋር ያቅርቡ ፣ የአትክልት ሩዝ በጣም ጣፋጭ ነው ..... እንደዚህ ያለ ድንገተኛ ሀሳብ ነበር….
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 319kcalካርቦሃይድሬት 39.4gፕሮቲን: 4.8gእጭ: 15.8g