in ,

ሞቅ ያለ የተጠበሰ ድንች እና አስፓራጉስ ሰላጣ

59 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 45 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 3 ሕዝብ
ካሎሪዎች 54 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 800 g ድንች, በተቻለ መጠን ትንሽ
  • 250 g አስፓራጉስ አረንጓዴ
  • 250 g አስፓራጉስ ነጭ
  • 3 የፀደይ ሽንኩርት ትኩስ
  • 125 g የቼሪ ቲማቲም
  • የወይራ ዘይት
  • 50 g ፓርማ ሆም
  • 3 tbsp ነጭ የበለሳን ኮምጣጤ
  • ጨው
  • ፔፐር ከመፍጫው
  • ሱካር
  • 1 ኦርጋኒክ ሎሚ
  • 1 tsp የአትክልት ሾርባ
  • 1 tbsp የተጠበሰ የጥድ ፍሬዎች
  • 1 ባሲል

መመሪያዎች
 

  • ድንቹን እጠቡ እና ለ 20 ደቂቃ ያህል ከቆዳው ጋር ያብስሉት. ድንቹን ያፈስሱ, ያጠቡ እና ግማሹን ይቁረጡ. የፓርማውን መዶሻ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ከድንች ጋር በተሸፈነው የዳቦ መጋገሪያ ውስጥ አንድ ላይ ያስቀምጡ ፣ ከ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ እና በ 200 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች መጋገር ።
  • አስፓራጉሱን ያፅዱ እና የዛፉን ጫፎች ይቁረጡ. አስፓራጉሱን ወደ ቁርጥራጮች (ሶስተኛ) ይቁረጡ. ነጭውን አስፓራጉስ በሚፈላ ጨዋማ ውሃ ውስጥ በሻይ ማንኪያ ስኳር ለ 7 ደቂቃ ያብስሉት ከዚያም አረንጓዴውን አስፓራጉስ ይጨምሩ እና ለሌላ 5 ደቂቃ ያብስሉት። እየፈሰሰ ነው። በድስት ውስጥ የተወሰነ የወይራ ዘይት ያሞቁ እና በውስጡም ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ አስፓራጉሱን ይቅቡት። አስወግድ።
  • ቲማቲሞችን ያጠቡ, በግማሽ ይቀንሱ. የፀደይ ሽንኩርቱን ያጸዱ እና ወደ ቀለበቶች ይቁረጡ. ያለ ስብ በድስት ውስጥ የተጠበሰ የጥድ ፍሬዎች። በቀሪው የአስፓራጉስ ስብ ውስጥ ቲማቲሞችን በአጭሩ ይቅቡት. ቲማቲሞችን ፣ ስፕሪንግ ሽንኩርቶችን ፣ የጥድ ፍሬዎችን ፣ የተቀደደ ባሲልን እና አስፓራጉስን አንድ ላይ ይቀላቅሉ።

ብርጭቆ

  • ለ marinade, የሎሚውን ልጣጭ ይቅፈሉት እና ሎሚውን ይጭመቁ. 250 ሚሊ ሊትል ውሃን ወደ ሙቀቱ አምጡ, የአትክልቱን አትክልት, የሎሚ ጭማቂ, ግማሽ የሎሚ ጣዕም እና የበለሳን ኮምጣጤ ይጨምሩ. በጨው እና በርበሬ ለመቅመስ. በ 3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና ትንሽ ስኳር እጠፍ. ለመቅመስ እንደገና ይቅቡት።
  • አንዳንድ marinade ከድንች ጋር ይቀላቅሉ። ድንቹን ወደ ቀሪዎቹ አትክልቶች ይጨምሩ, ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ይቀላቀሉ. ምናልባት በ marinade ውስጥ ቀስቅሰው; ሰላጣው በ marinade ውስጥ መንሳፈፍ የለበትም። የስጋ ቦልሶችም ነበሩ።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 54kcalካርቦሃይድሬት 2.2gፕሮቲን: 3.9gእጭ: 3.1g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




ማንጎ እና ፒር ካርፓቺዮ

ሜሪንጌ - ሩባርብ - ኬክ…