ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 800 g ድንች, በተቻለ መጠን ትንሽ
- 250 g አስፓራጉስ አረንጓዴ
- 250 g አስፓራጉስ ነጭ
- 3 የፀደይ ሽንኩርት ትኩስ
- 125 g የቼሪ ቲማቲም
- የወይራ ዘይት
- 50 g ፓርማ ሆም
- 3 tbsp ነጭ የበለሳን ኮምጣጤ
- ጨው
- ፔፐር ከመፍጫው
- ሱካር
- 1 ኦርጋኒክ ሎሚ
- 1 tsp የአትክልት ሾርባ
- 1 tbsp የተጠበሰ የጥድ ፍሬዎች
- 1 ቡ ባሲል
መመሪያዎች
- ድንቹን እጠቡ እና ለ 20 ደቂቃ ያህል ከቆዳው ጋር ያብስሉት. ድንቹን ያፈስሱ, ያጠቡ እና ግማሹን ይቁረጡ. የፓርማውን መዶሻ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ከድንች ጋር በተሸፈነው የዳቦ መጋገሪያ ውስጥ አንድ ላይ ያስቀምጡ ፣ ከ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ እና በ 200 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች መጋገር ።
- አስፓራጉሱን ያፅዱ እና የዛፉን ጫፎች ይቁረጡ. አስፓራጉሱን ወደ ቁርጥራጮች (ሶስተኛ) ይቁረጡ. ነጭውን አስፓራጉስ በሚፈላ ጨዋማ ውሃ ውስጥ በሻይ ማንኪያ ስኳር ለ 7 ደቂቃ ያብስሉት ከዚያም አረንጓዴውን አስፓራጉስ ይጨምሩ እና ለሌላ 5 ደቂቃ ያብስሉት። እየፈሰሰ ነው። በድስት ውስጥ የተወሰነ የወይራ ዘይት ያሞቁ እና በውስጡም ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ አስፓራጉሱን ይቅቡት። አስወግድ።
- ቲማቲሞችን ያጠቡ, በግማሽ ይቀንሱ. የፀደይ ሽንኩርቱን ያጸዱ እና ወደ ቀለበቶች ይቁረጡ. ያለ ስብ በድስት ውስጥ የተጠበሰ የጥድ ፍሬዎች። በቀሪው የአስፓራጉስ ስብ ውስጥ ቲማቲሞችን በአጭሩ ይቅቡት. ቲማቲሞችን ፣ ስፕሪንግ ሽንኩርቶችን ፣ የጥድ ፍሬዎችን ፣ የተቀደደ ባሲልን እና አስፓራጉስን አንድ ላይ ይቀላቅሉ።
ብርጭቆ
- ለ marinade, የሎሚውን ልጣጭ ይቅፈሉት እና ሎሚውን ይጭመቁ. 250 ሚሊ ሊትል ውሃን ወደ ሙቀቱ አምጡ, የአትክልቱን አትክልት, የሎሚ ጭማቂ, ግማሽ የሎሚ ጣዕም እና የበለሳን ኮምጣጤ ይጨምሩ. በጨው እና በርበሬ ለመቅመስ. በ 3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና ትንሽ ስኳር እጠፍ. ለመቅመስ እንደገና ይቅቡት።
- አንዳንድ marinade ከድንች ጋር ይቀላቅሉ። ድንቹን ወደ ቀሪዎቹ አትክልቶች ይጨምሩ, ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ይቀላቀሉ. ምናልባት በ marinade ውስጥ ቀስቅሰው; ሰላጣው በ marinade ውስጥ መንሳፈፍ የለበትም። የስጋ ቦልሶችም ነበሩ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 54kcalካርቦሃይድሬት 2.2gፕሮቲን: 3.9gእጭ: 3.1g