ጨው ለምን አደገኛ እንደሆነ እና አጠቃቀሙን እንዴት እንደሚገድብ አግኝተናል

አንድ ሰው ጨው ያስፈልገዋል, ነገር ግን በተወሰነ መጠን ብቻ - አላግባብ ከተጠቀሙበት, ጨው ከጓደኛ ወደ ጠላትነት ይለወጣል.

ሰዎች ጨው ያስፈልጋቸዋል, ግን በተወሰነ መጠን ብቻ - አላግባብ ከተጠቀሙበት, ጨው ከጓደኛዎ ወደ ጠላትነት ይለወጣል, የስነ-ምግብ ባለሙያው ስቪትላና ፉስ በ Instagram ላይ ጽፈዋል.

ጨው ምን ጉዳት አለው?

በተለይም ቺፕስ፣ የደረቀ አሳ፣ የሚጨስ አይብ፣ ቋሊማ፣ ቋሊማ፣ ጨዋማ ብስኩት እና ሌሎች በርካታ የተዘጋጁ ምግቦች ብዙ ጨው ይዘዋል፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ሊፈጥር ይችላል።

በተጨማሪም ጨው ወደ ምግቦች ውስጥ የመጨመር ልማድ በቀላሉ ወደ ጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል. ከመጠን በላይ የጠረጴዛ ጨው በልብ, በኩላሊት እና በጉበት ላይ ጫና ስለሚፈጥር በቲሹዎች ውስጥ ውሃን ይይዛል, ይህም ለደም ግፊት ይዳርጋል.

በተጨማሪም ጨው ከመጠን በላይ መብላትን ያበረታታል. እንደሚታወቀው የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቁ ጨዋማ ምግቦች ናቸው, ስለዚህ ሰዎች በአማካይ ጨዋማ ካልሆኑ ምግቦች የበለጠ ይበላሉ.

ጨው እንዴት መተው እንደሚቻል

• በምግብ ማብሰያው መጨረሻ ላይ ጨው መጨመር ወይም ሳህኑ ለማገልገል ሲዘጋጅ የተሻለ ነው;
• ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ የጨው መጠን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ ቅመሞችን ይጠቀሙ;
• ከጨው ምግብ ጋር "ከመጠን በላይ" ካደረጉ, ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመመገብ ሚዛኑን ለመመለስ ይሞክሩ. ስለ ውሃ አትርሳ;
• ምን ያህል ጨው እንደሚወስዱ ማስላት ካልቻሉ 5 g ጨው በተለየ የጨው ማንኪያ ውስጥ አፍስሱ እና ለአንድ ቀን በቂ መሆኑን ይመልከቱ። ⠀
• የተቀነሰ ወይም የጨው ይዘት የሌላቸው ምርቶችን ይምረጡ;
• የተዘጋጁ ሾርባዎችን አላግባብ አትጠቀሙ. ብዙ ጨው ብቻ ሳይሆን ስኳርም ይይዛሉ.
• ያነሱ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ይጠቀሙ።