ካልሲየም ለሴቶች በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ማዕድኑ እውነተኛ ሁለገብ ነው፡ PMS ን ያስወግዳል፣ አጥንትን ያጠናክራል እና ካንሰርን ይከላከላል። ስለ ካልሲየም ሌላ ማወቅ ያለብዎትን እዚህ ያንብቡ።

ብዙ ሴቶች የወር አበባቸው ከመጀመሩ በፊት በቅድመ-ወር አበባ (PMS) ይሰቃያሉ: ብስጭት, የስሜት መለዋወጥ, የውሃ ማጠራቀሚያ ወይም እንቅልፍ ማጣት. አሁን በመጨረሻ እርዳታ አለ: ዶክተሮች ምልክቶቹ ከካልሲየም ደረጃ ጋር የተያያዙ መሆናቸውን ደርሰውበታል. ዝቅተኛው, የ PMS ምልክቶች ይበልጥ ጠንካራ ይሆናሉ.

ካልሲየም የነርቭ ሴሎችን ያመጣል

አእምሮም ካልሲየም ያስፈልገዋል። በደማችን ውስጥ በቂ ካልሆንን እንጨነቃለን፣ እንጨነቃለን ወይም በትንሹ በቁጣ እንፈነዳለን። ለቤተሰብ እና ለስራ ድርብ ሸክም የተጋለጡ ሴቶች በተለይ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል። ምክንያቱም የጭንቀት ሆርሞኖች በጣም የከፋ የካልሲየም ሌቦች ናቸው.

በማረጥ ጊዜ ኦስቲዮፖሮሲስ የመከሰቱ አጋጣሚ ይጨምራል

ካልሲየም በተለይ ለአጥንት ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው። በጤናማ አጥንቶች ውስጥ አዲስ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ያለማቋረጥ ይገነባል እና አሮጌ አጥንት ይሰበራል. ሁለቱም ሂደቶች እርስ በርሳቸው ሚዛናዊ ናቸው. በማረጥ ወቅት, ይህ ሚዛን ይረበሻል: ኤስትሮጅን ስለሌለ የአጥንት መጥፋት ይጨምራል. ሆርሞን በአጥንት ውስጥ የካልሲየም መሳብን ያበረታታል. ይህ ድጋፍ ከጠፋ, ሰውነት ተጨማሪ ካልሲየም ያስፈልገዋል. አለበለዚያ ኦስቲዮፖሮሲስ ይከሰታል, ይህም በዋነኝነት በሴቶች ላይ ነው. የቅርብ ጊዜ መረጃ እንደሚያሳየው በጀርመን 7.8 ሚሊዮን ሴቶች ተጎድተዋል - እና አዝማሚያው እየጨመረ ነው. በአሁኑ ጊዜ ኦስቲዮፖሮሲስ በዓለም ጤና ድርጅት አሥር ምርጥ በሽታዎች ዝርዝር ውስጥ ተካቷል. ምክንያቱም የአጥንት ክብደት መቀነስ ለሕይወት አስጊ የሆነ መዘዝ ሊያስከትል ስለሚችል የአጥንት ስብራት አደጋን ይጨምራል.

መከላከል የአጥንትን ንጥረ ነገር ያጠናክራል

ምርጥ ኦስቲዮፖሮሲስ ፕሮፊሊሲስ በሶስት ምሰሶዎች ላይ የተመሰረተ ነው-አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ካልሲየም. ለአጥንት ማጠናከሪያ አመጋገብ መሰረታዊ ህጎች: ብዙ ወተት, ሙሉ የእህል ምርቶች, ፍራፍሬ እና አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው. ካልሲየም ወደ አጥንቶች ውስጥ እንዲገባ, ቫይታሚን ዲ እንደ ውህደት እርዳታ ያስፈልጋል. በቂ ካልሲየም (1200 mg/ቀን) ለማቅረብ አመጋገብ ብቻውን በቂ አይደለም። ቫይታሚን ዲ በበቂ መጠን (800 IU) በብዛት አይገኝም። በአስተማማኝ ጎን ላይ መሆን ከፈለጉ, ከፋርማሲው ጥምር ዝግጅት ማግኘት ይችላሉ.