በሚቀጥሉት 60 ደቂቃዎች ውስጥ ለምን ቡና መጠጣት አለብዎት?

ዛሬ አለም አቀፍ የቡና ቀን ነው - እና ያ አሁን እራስዎን ዋንጫ ለመያዝ በቂ ምክንያት ካልሆነ፣ ለእርስዎ አምስት ተጨማሪ ጥሩ ምክንያቶችን አዘጋጅተናል።

ለብዙዎች, ያለ እሱ ዓለም በሥርዓት ላይኖርም ነበር: ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ የሚሰበስበው ቡና. ነገር ግን መዓዛ ያለው ትኩስ መጠጥ ከካፌይን ምት ጋር ለረጅም ጊዜ መጥፎ ስም ነበረው እና ለሆድ እና ለደም ግፊት ጎጂ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። የሳይንስ ሊቃውንት አሁን በበርካታ ጥናቶች ተቃራኒውን ማረጋገጥ ችለዋል-ቡና ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ያደርገዋል.

ኦክቶበር 1 ዓለም አቀፍ የቡና ቀን 2018 ነው። ቀኑን ለማክበር፣ በቀን ቢያንስ አንድ ኩባያ እራስህን ለማከም አምስት ጥሩ ምክንያቶች እዚህ አሉ።

ካንሰርን ይከላከላል

ከጊዜ ወደ ጊዜ ቢነገርም - እስከዛሬ ድረስ በቡና ፍጆታ እና በእብጠት ሴሎች እድገት መካከል ምንም ግንኙነት አልተገኘም. በተቃራኒው፡ በቀን ሶስት ኩባያ መጠጣት የኩላሊት ካንሰር የመያዝ እድልን በግማሽ ያህል ይቀንሳል።

በተጨማሪም በቀን ስድስት ኩባያ ቡና የሚበሉ ሴቶች ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው በ20 በመቶ ይቀንሳል። ነገር ግን ወንዶችም ይጠቅማሉ፡ በየቀኑ ተመሳሳይ መጠን ያለው ትኩስ መጠጥ ከጠጡ በፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድላቸውን በ60 በመቶ ይቀንሳሉ።

የስኳር በሽታን ይከላከላል

ፊንላንዳውያን በአለም ላይ ከፍተኛውን ቡና ይጠጣሉ ስለዚህም ከስኳር በሽታ እና ከሚያስከትላቸው መዘዞች በደንብ የተጠበቁ ናቸው. በ14,000 የፊንላንድ ካፌይን አፍቃሪዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በውስጡ ላለው ክሎሮጅኒክ አሲድ ምስጋና ይግባውና ቡና አዘውትሮ መጠጣት ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን በግማሽ ይቀንሳል። ምክንያቱ፡- ክሎሮጅኒክ ብዙ ስኳር በምግብ በኩል ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል።

የደም ሥሮችን ነፃ ያደርጋል

የጨለማው መጠጥ ለደም ሥርዎቻችን እውነተኛ የወጣቶች ምንጭ ነው፡ ካፌስቶል እና ካህዌል የሚባሉ ልዩ የእፅዋት ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያለውን ጎጂ ኮሌስትሮል ይሰብራሉ። ውጤቱ: በመርከቦቹ ላይ ያነሱ ክምችቶች አሉ. እነዚህ የመለጠጥ ችሎታዎች ይቀራሉ, ይህም የስትሮክ እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል.

የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል

በቀን ቢያንስ ሶስት ኩባያ ቡና የሚጠጣ ማንኛውም ሰው በእርጅና ምክንያት የሚመጡ የአንጎል በሽታዎች ከተጠበቁ ይሻላቸዋል - ለምሳሌ B. Dementia. የሳይንስ ሊቃውንት ካፌይን የአንጎል ሜታቦሊዝምን እንደሚያበረታታ ይጠራጠራሉ። ይህ የመረጃ ሂደትን ያፋጥናል እና የመከላከያ መልእክተኛ ንጥረ ነገሮችን ማምረት ያበረታታል።

ጉበት እና እጢን ይደግፋል

ትልቁ አካላችን ከቡና መደሰትም ይጠቀማል። ምክንያቱም በስራው ውስጥ ጉበትን የሚደግፍ ኢንዛይም እንዲሰራ ያደርገዋል. በጨጓራና ትራንስፎርሜሽን ትራክት ላይ ያሉ በሽታዎች እንኳን በቀን ውስጥ በጥቂት ኩባያዎች ሊወገዱ ይችላሉ.

ትኩስ መጠጡ የሃሞት ጠጠርን ይከላከላል። ይህ በአስር አመታት ውስጥ 46,000 የአሜሪካ ዜጎች የቡና ፍጆታ ላይ የተደረገ ጥናት ውጤት ነው። የጥናቱ ማጠቃለያ፡- በቀን ወደ ሶስት ኩባያ የሚጠጡ ሰዎች በሃሞት ጠጠር የመያዝ እድላቸውን በ40 በመቶ ይቀንሳሉ።

ተመራማሪዎች እንደሚገምቱት ካፌይን የሐሞት ከረጢት ብዙ ፈሳሽ እንዲያመነጭ ያነሳሳል፣ይህም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ከሰውነት እንዲወጣ ይረዳል።

እና የደም ግፊት እና የምግብ መፈጨት?

የሳይንስ ሊቃውንት ግልፅ የሆነውን ነገር እዚህ ይሰጣሉ፡ ካፌይን በአጭር ጊዜ ውስጥ የደም ግፊት እንዲጨምር ያደርጋል። ነገር ግን፡ ይህ ተጽእኖ በየጊዜው ቡና በሚጠጡ ሰዎች ላይ ሊለካ አይችልም። በተጨማሪም በአሁኑ ወቅት የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በቀን 1-2 ኩባያ ቡና በማግኘቱ የአንጀት የአንጀት ቀዶ ሕክምና የነበራቸው ታማሚዎች የምግብ መፈጨት ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው በፍጥነት መመለሱን ጠቁመዋል።

ከጨጓራ ቁስለት ጋር ሊኖር የሚችል ግንኙነት ዛሬም አከራካሪ ነው. ነገር ግን ጨጓራዎ ስሜት የሚነካ ከሆነ ካፌይን የተቀላቀለበት ቡና አነስተኛ ቁጣዎችን የያዘ ቡና ይመከራል።