حمض ألفا ليبويك - مكمل غذائي أيضا للوزن: إنقاص

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ولاية أوريغون ، فإن تناول مكمل غذائي بحمض ألفا ليبويك يؤدي إلى فقدان وزن ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة - دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة تمارين إضافية. يعتبر حمض ألفا ليبويك أيضًا وسيلة لإزالة السموم من المعادن الثقيلة ويمكن تناوله بسهولة في شكل كبسولات.

يزيل حمض ألفا ليبويك السموم ويساعد في إنقاص الوزن

حمض ألفا ليبويك هو حمض دهني يحتوي على الكبريت والذي كان متاحًا تجاريًا منذ فترة طويلة كمكمل غذائي. عادة ما يكون جزءًا من علاجات إزالة السموم ، حيث يمكنه ربط المعادن والقضاء عليها على وجه الخصوص. على عكس العديد من عوامل إزالة السموم الأخرى ، فإن حمض ألفا ليبويك قابل للذوبان في الماء والدهون ، لذلك يمكنه عبور الحاجز الدموي الدماغي وبالتالي إزالة السموم من الدماغ.

في اعتلال الأعصاب السكري ، يمكن أن يخفف حمض ألفا ليبويك بجرعات عالية من 1200 إلى 1800 مجم يوميًا.

يستخدم حمض ألفا ليبويك أيضًا في التصلب المتعدد لأنه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، يبطئ من التقدم ويحسن الأعراض لدى مرضى التصلب المتعدد. أظهرت دراسة نُشرت في سبتمبر 2020 في مجلة التغذية كيف يمكن لحمض ألفا ليبويك أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

يدعم حمض ألفا ليبويك تكسير دهون الجسم

أجرى البحث باحثون من معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون. كان المشاركون يعانون من زيادة الوزن ولكن النساء يتمتعن بصحة جيدة مع مؤشر كتلة الجسم أكبر من 25. تلقوا مكمل غذائي 600 ملغ من حمض ألفا ليبويك يوميًا أو تحضيرًا وهميًا لمدة ستة أشهر (24 أسبوعًا). خلاف ذلك ، لم تغير النساء أي شيء ، لا في نظامهم الغذائي ولا في مستوى ممارسة الرياضة.

مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي ، فقدت مجموعة حمض ألفا ليبويك قدرًا كبيرًا من الوزن خلال فترة الدراسة. بينما بقيت مجموعة الدواء الوهمي بنفس الوزن تقريبًا ، فقدت نساء حمض الليبويك 1.7 بالمائة من وزنهن. انخفض مؤشر كتلة الجسم بمعدل 0.6 ، بينما زاد بمقدار 0.2 في مجموعة الدواء الوهمي. في مجموعة حمض الليبويك ، فقدت النساء أيضًا ما يقرب من رطل واحد من دهون الجسم النقية ، في حين أن النساء اللاتي يستخدمن العلاج الوهمي كان متوسطهن 300 جرام أكثر بدانة في نهاية الدراسة.

اخسر 1 كيلو جرام من دهون الجسم بدون مجهود

قد يبدو فقدان الوزن في مجموعة حمض ألفا ليبويك صغيرًا خلال فترة الستة أشهر. ومع ذلك ، إذا اعتبرت أن النساء لم يتبعن أي نظام غذائي ، ولم يغيرن نظامهن الغذائي ، ولم يعدن يمارسن الرياضة بعد الآن ، فإن خسارة كيلوغرام من الدهون بمجرد تناول كبسولة واحدة هو هدية حقيقية. لذلك يمكن أيضًا دمج حمض ألفا ليبويك في مفهوم إنقاص الوزن ودعم نجاحه.

كان لحمض ألفا ليبويك أيضًا تأثير إيجابي على بعض القيم الأخرى ، على سبيل المثال ، فقد زاد من إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة وحسن قيم الالتهاب ، والتي غالبًا ما تزداد في الوزن الزائد.

يقوم حمض ألفا ليبويك بإعادة تدوير فيتامين ج المنضب

حمض ألفا ليبويك هو أنزيم مهم في استقلاب طاقة الخلية. يحمي الميتوكوندريا - مراكز الطاقة في الخلية - من الإجهاد التأكسدي. كمضاد قوي للأكسدة ، يمكن لحمض ألفا ليبويك إعادة تدوير مضادات الأكسدة الأخرى بعد استخدامها ، مثل فيتامين إي أو الجلوتاثيون أو فيتامين سي ، بحيث يمكنهم الآن العمل كمضادات للأكسدة مرة أخرى مع القوى المستيقظة حديثًا.

حمض ألفا ليبويك - مفيد للعديد من الحالات المزمنة

عادة ، ينتج الكائن البشري ما يكفي من حمض ألفا ليبويك لاحتياجاته اليومية. إذا كنت تتناول أيضًا حمض ألفا ليبويك كمكمل غذائي أو لأغراض علاجية ، فإن الحمض يعمل خارج نطاقه الطبيعي ، نظرًا لأن مضادات الأكسدة الإضافية وقدرات إزالة السموم متوفرة الآن والتي لا يتم استخدامها في استقلاب الطاقة.

إن حمض ألفا ليبويك الزائد ، إذا جاز التعبير ، له أيضًا تأثير قوي مضاد للأكسدة ، ولكنه أيضًا يحفز عملية التمثيل الغذائي للسكر ويبدأ عمليات مضادة للالتهابات. هذه الخصائص تجعله مركبًا يمكن تناوله جنبًا إلى جنب مع مرض السكري وأمراض القلب والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

اختر دائمًا حمض ألفا ليبويك في شكل R الطبيعي

قال ألكسندر ميشيلز ، عالم أبحاث في جامعات معهد لينوس بولينج بولاية أوريغون: "تمت دراسة مكملات حمض ألفا ليبويك لعقود من الزمن لمعرفة فوائدها الصحية المحتملة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ودعم الشيخوخة العامة".

كانت النتائج واعدة في كثير من الأحيان وأظهرت أن حمض ألفا ليبويك يقلل من الإجهاد التأكسدي ، وله تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي للدهون ، ويساعد أيضًا في تنظيم إيقاع الليل والنهار. ومع ذلك ، في الدراسات السابقة ، ظل جانبان دائمًا بدون اعتبار.

• عادة ما يستخدم المشاركون المصابون بأمراض سابقة (مثل مرضى السكر) لمعرفة كيف يمكن لحمض ألفا ليبويك على وجه التحديد أن يساعد في هذه الأعراض. ظلت الخصائص الأخرى أو الإضافية لحمض الليبويك غير مكتشفة.
• تم أيضًا استخدام الشكل الاصطناعي لحمض ألفا ليبويك بشكل متكرر ، وهو ما يسمى بالصيغة S ، والذي لا يحدث في الطبيعة وبالتالي قد لا يكون له طيف واسع من النشاط مثل الشكل الطبيعي لحمض ألفا ليبويك (R- شكل ).

لذلك ، عند شراء حمض ألفا ليبويك ، تأكد من أنه في شكل R. ومن ثم فإن التسمية هي حمض R-alpha lipoic. إذا كان المنتج يقول فقط حمض ألفا ليبويك ، فابحث عن كثب في قائمة المكونات أو اسأل الشركة المصنعة عن الشكل المستخدم. تحت عنوان "العلاج الحيوي بحمض ألفا ليبويك" ستجد حزمة توفير ذات طبيعة فعالة مع عبوتين من حمض R-alpha lipoic بسعر أقل من العبوة الواحدة.

أفضل طريقة لأخذ حمض ألفا يبويتش

نظرًا لأن حمض ألفا ليبويك يمكن أن يربط المعادن ، فهناك خطر ليس فقط من أن المعادن غير المرغوب فيها مثل الزئبق مرتبطة ، ولكن أيضًا المعادن المرغوبة مثل ب. الحديد. ومع ذلك ، في إحدى الدراسات ، أدى تناول 300 ملغ من حمض ألفا ليبويك مرتين في اليوم إلى خفض مستويات الحديد في الدم فقط ، وليس الفيريتين (مخازن الحديد). ومع ذلك ، إذا كنت تتناول 600 مجم من حمض ألفا ليبويك (أو جرعات أعلى) يوميًا على المدى الطويل ، فيجب عليك الانتباه إلى توازن المعادن أو تناول مكمل غذائي جيد كإجراء وقائي (على سبيل المثال مركب متعدد الفيتامينات ذو طبيعة فعالة) . إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فمن الأفضل أيضًا تناول مكمل غذائي طبيعي جيد التحمل (من أوراق الكاري).

على أي حال ، يجب تناول حمض ألفا ليبويك بمفرده ، أي ليس مع وجبات الطعام وليس مع مكملات غذائية أخرى ، ولكن دائمًا ما لا يقل عن 60 دقيقة بعد الوجبات وعلى أكبر مسافة ممكنة من المكملات المعدنية. إذا كنت تستخدم حمض ألفا ليبويك ، على سبيل المثال B. في الصباح في الساعة 7 صباحًا وفي المساء في الساعة 6 مساءً ، فأنت تتناول مكملات الحديد أو المعادن ، على سبيل المثال ، في الساعة 10 صباحًا والساعة 3 مساءً أو حتى الساعة 10 مساءً - حسب على أسلوب حياتك.

إذا كنت مهتمًا بتناول حمض ألفا ليبويك لإزالة السموم ، فراجع دليلنا لإزالة السموم الشاملة لمزيد من المعلومات.

الآثار الجانبية المحتملة لحمض ألفا ليبويك

حمض ألفا ليبويك آمن بشكل عام ونادرًا ما يكون له آثار جانبية. في بعض الأحيان - عند الجرعات العالية - يحدث الغثيان وأعراض الجهاز الهضمي الخفيفة الأخرى وكذلك الطفح الجلدي. ثم يجب تقليل الجرعة حتى تختفي الأعراض. يمكن بعد ذلك محاولة البدء من جديد بجرعات أصغر. يجب مراعاة المعلومات المذكورة أعلاه (توريد المعادن ، وما إلى ذلك).

يمكن لحمض ألفا ليبويك أيضًا أن يثبط تأثير البيوتين ، مما قد يؤدي إلى فقدان التذوق ، خاصة بعد تناول جرعات عالية من حمض ألفا ليبويك لعدة أسابيع. في هذه الحالة ، يتم إيقاف حمض ألفا ليبويك ويتم أخذ البيوتين 4 مرات 5 مجم أو 2 مرات 10 مجم بيوتين ، مما يجعل الطعم يعود سريعًا (في غضون أيام قليلة) - وفقًا لتقرير حالة من يونيو 2011.