يجدد عصير الشمندر الدماغ

عصير الشمندر من المشروبات الرياضية المثالية. لقد ثبت الآن أن عصير الشمندر لا يحسن الأداء البدني فحسب ، بل يحسن الأداء العقلي أيضًا. إذا كان كبار السن يشربون عصير الشمندر قبل التمرين ، فهو لا يزيد من قدرة الجسم على التحمل وقوته فحسب ، بل يسمح أيضًا للدماغ بالعمل بكفاءة أكبر.

عصير الشمندر للقلب والأوعية الدموية والدماغ

جذر الشمندر له تأثير علاجي للغاية على الأوعية الدموية وبالتالي على الدورة الدموية - كما أوضحنا هنا بالفعل: جذر الشمندر - هو نبات الرياضيين. يوسع جذر الشمندر الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويقلل من الضغط على القلب.

في الرياضة ، يتضح هذا من خلال حقيقة أن احتياج القلب من الأكسجين ينخفض ​​، وفي نفس الوقت يتم نقل المزيد من الأكسجين إلى العضلات ، وبهذه الطريقة تزداد القدرة على التحمل والقوة أثناء التدريب.

ومع ذلك ، فإن الأوعية الدموية الصحية والدم سريع التدفق لا يؤديان فقط إلى صحة القلب ، ولكن أيضًا إلى دماغ فعال ، ويشفى الجسم بالكامل لأن الدورة الدموية الجيدة هي الشرط الأساسي لعملية التمثيل الغذائي المثالية. يتم إمداد كل عضو على النحو الأمثل بالمغذيات والأكسجين ، بينما في نفس الوقت يمكن التخلص من النفايات والتخلص منها بسرعة.

يعزز عصير الشمندر من الآثار الإيجابية للتمرين على الدماغ

يوضح مؤلف الدراسة دبليو جاك ريجيسكي من جامعة ويك فورست في نورث كارولينا ، أننا نعلم من بعض الأبحاث أن النشاط البدني له تأثير إيجابي على الدماغ.

ومع ذلك ، في دراستنا الحالية ، تمكنا من إظهار أنه يمكن زيادة أداء الدماغ لكبار السن بشكل أكبر إذا كانوا يستهلكون أيضًا عصير الشمندر بانتظام بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. ومن ثم فإن نشاط دماغهم يشبه تقريبًا نشاط البالغين ".

فقط النظام الغذائي الصحي يمكن أن يحافظ على دماغ شاب

بالطبع ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال لإظهار أن النتائج التي تم الحصول عليها حتى الآن قابلة للتكرار في أي وقت. ومع ذلك ، يشير الباحثون إلى أنه من المهم النظر في مدى أهمية التغذية للحفاظ على صحة وكفاءة الدماغ - وهو ما نبلغ عنه أيضًا مرارًا وتكرارًا ، على سبيل المثال B. هنا: النظام الغذائي غير الصحي ينكمش الدماغ

نُشرت الدراسة التي أجراها فريق Rejeski في مجلة Journal of Gerontology: Medical Sciences. هذا هو التمرين الأول وتجربة عصير الشمندر لفحص التأثير المشترك لهذين العاملين على الشبكة العصبية في القشرة الحركية (منطقة الدماغ التي تتحكم في الحركات الإرادية).

كانت ستة أسابيع من عصير الشمندر والتمارين الرياضية كافية لتجديد شباب الدماغ

شملت الدراسة 26 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 55 وما فوق. لم يمارسوا الرياضة أبدًا ، ولديهم ارتفاع في ضغط الدم ، ولم يتناولوا أكثر من دواءين للسيطرة على ضغط الدم.

لمدة ستة أسابيع ، كان على نصف المشاركين الآن تناول مكمل عصير جذر الشمندر (يحتوي على 560 مجم نترات لكل جرعة) ثلاث مرات في الأسبوع ، دراسة واحدة في كل مرة قبل مشي معتدل الشدة لمدة 50 دقيقة على جهاز المشي. أكمل النصف الآخر أيضًا التدريب على جهاز الجري لكنه تلقى مكملًا وهميًا.

عصير الشمندر يمد الدماغ بالأكسجين

يحتوي البنجر بشكل طبيعي على نسبة عالية من النترات. يتم تحويل النترات إلى أول أكسيد النيتروجين (NO) في الجسم - وهذا بالضبط هو NO الذي يعزز الدورة الدموية ، ويوسع الأوعية الدموية ، وقد ثبت في العديد من الدراسات أنه يعزز أداء الرياضيين من مختلف الفئات العمرية.

أكسيد النيتريك جزيء قوي حقًا. يبدو أنه يهاجر إلى تلك الأجزاء من الجسم التي تعاني من نقص الأكسجين أو التي تتطلب كمية كبيرة بشكل خاص من الأكسجين - على سبيل المثال B. الدماغ ، "يقول Rejeski.

يُمزج عصير الشمندر مع التمارين الرياضية

الآن عند ممارسة الرياضة ، تقوم القشرة الحركية في الدماغ بتقييم الإشارات التي تأتي من الجسم. التمرين يقوي القشرة الحركية. ولكن إذا قمت الآن بدمج عصير الشمندر مع نشاطك البدني ، فسيتم تزويد عقلك بمزيد من الأكسجين ، وهو شرط أساسي ممتاز لتقوية القشرة الحركية أفضل بكثير من الرياضة وحدها.

في مجموعة جذر الشمندر الرياضي ، تبين أيضًا أن اللدونة العصبية ، أي قدرة الدماغ على تحسين نفسه ووظائفه باستمرار ، قد زادت بشكل ملحوظ على عكس المجموعة التي مارست الرياضة فقط - ويبدو أن أداء الدماغ كان جيدًا بسهولة. يمكن مقارنتها مع الشباب.

مفيد للدماغ: اشرب عصير الشمندر بالتناوب مع عصير التوت

لذلك إذا كنت ترغب في تحسين أداء عقلك ، فالأمر بسيط للغاية وغير مكلف: تمرن كثيرًا وشرب عصير الشمندر بانتظام. إذا كنت تشعر بأنك تغير من وقت لآخر ، فنحن نرحب بك لشرب عصير التوت (= عصير عنبية) من وقت لآخر.