Bella Adams
إذا لم يحن الوقت لتناول الطعام بعد وكنت تعمل بالفعل على زيادة الشهية ، فستوفر لك هذه الوجبات الخفيفة ما يكفي من الطاقة والمعادن والفيتامينات للانتظار حتى الوقت المناسب لتناول الطعام.
وجبات خفيفة صحية دون زيادة الوزن
- يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن. التفاح مصدر للفلافونويد والبوليفينول ، وهما من مضادات الأكسدة القوية. حاول أن تأكلها كل صباح وأضفها إلى العصائر.
- الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ووظائف القلب.
- الفلفل الأحمر هو وجبة خفيفة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A و C الضرورية لجمال بشرتك. إذا كانت لديك الرغبة في الطحن ، فإن الفلفل الأحمر مثالي. يمكنك ، على سبيل المثال ، غمس الفلفل في الصلصة مع وجبتك الخفيفة.
- الشوكولاتة الداكنة الطبيعية. إذا كنت من محبي الحلويات، فإن الشوكولاتة الداكنة الطبيعية سوف ترضي بالتأكيد رغبتك. وهذا أفضل من الحلويات التي تحتوي على النشا المكرر الذي يدمر الفيتامينات اللازمة للطاقة. ونظرًا لاحتواء الشوكولاتة على السكر، يوصى بالحد من استهلاكها إلى 57 جرامًا يوميًا.
- تعتبر بذور اليقطين مصدراً غنياً بالمعادن: المغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم؛ فيتامين ك والبروتينات. يمكنك التأكد من أن بذور اليقطين سوف تلبي رغبتك في تناول وجبة خفيفة عندما تحتاج إلى تحسين أدائك.
- الجزر، من الخضار التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، لذلك سيكون وجبة خفيفة مقرمشة رائعة لقمع الجوع الشديد، مع عدم نسيان التغذية السليمة.
- شوربة هريسة الخضار. فهو يجمع بين الكمية المناسبة من الخضار لتناول وجبة خفيفة. سوف يمتص جسمك العناصر الغذائية المتاحة بسهولة دون إضاعة الطاقة في تحللها.
- دقيق الشوفان. يمكنك تناول دقيق الشوفان ، متبوعًا بأي فاكهة بعد 25 دقيقة ، واستبدال وجبة كاملة واحدة بها. رش القرفة على العصيدة لمزيد من الفوائد والنكهة.
- سلطة خضراء. تمتلئ الخضروات الخضراء بالفيتامينات والمعادن التي يتم هضمها بسرعة كافية، لذلك بعد هذه الوجبة الخفيفة، تشعر على الفور بالنشاط.
- الأناناس سهل الهضم ويحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على الهضم وله خصائص منظف. تذكر أنه لا ينبغي تناول الأناناس في الصباح على معدة فارغة.
- شاي اعشاب. يمكنك شرب شاي الأعشاب في الليل أو في الصباح أو في منتصف النهار. من الأفضل شرب شاي الأعشاب الخالي من الكافيين.
- التين المجفف رائع لتطهير الدم. يحتوي التين على كمية كبيرة إلى حد ما من السكر، لذا يجب عليك تحديد حجم حصتك إلى بضع قطع فقط.
تأكد أيضًا من أن الشركة المصنعة التي تختارها لا تضيف السكر أو أي إضافات أخرى غير صحية إلى الفاكهة.
